1. هذا الموقع يستخدم ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز ). من خلال الاستمرار في استخدام هذا الموقع، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط. تعرف على المزيد.

هنا مجتمع نســائي فــاخر، واحة المرأة الجزائرية والعربية، وعالم نسائي متجدد ومتميز ينتظركِ. إضغطي هنا للتسجيل معنا

صحة المراة

الموضوع في 'الرشاقة، التنحيف،الحميات الغذائية والرياضة الصحية' بواسطة شمس الامل, بتاريخ ‏23 مايو 2015.

  1. شمس الامل

    شمس الامل
    Expand Collapse
    عضوات جلسات

    الإنضمام:
    ‏23 مايو 2015
    المشاركات:
    13
    نقاط الجائزة:
    40
    الإقامة:
    alg
    السُّمعة:
    +19 / -0
    السن:
    20 إلى 25 سنة
    السلام عليكم اخواتي الحبيبات يارب تكونو بخير اريد منكم مساعدة حول زيادة الوزن انا كنت سمينة لكن نقص وزني كتير ادا في وحدا عندها وصفة سريعة وفعالة تفيدني والله يجزيكم الخير
    cxvbcvbfghسيبلانكهخكهم
     
    جاري تحميل الصفحة...
    { فضلا .. أختي .. إن أعجبكِ الموضوع شاركيه مع صديقاتكِ }

    • أعجبني أعجبني x 2
  2. جاري تحميل الصفحة...

    مواضيع مشابهة في منتدى التاريخ
    فوائد الشوكولاتة الداكنة على الصحة العيادة النسائية، التغذية وصحة حواء جلسات ‏25 يناير 2017
    فوائد الأطعمه العضويه لصحة الحوامل الحمل والإنجاب ‏25 يناير 2017
    المضافات الغذائية واثرها على الصحة مطبخ حواء جلسات العام - بنة وهمة ‏27 أكتوبر 2016
    فقه وسيرة تحققي من صحة الحديث بسهولة الحديث والسيرة النبوية ‏11 سبتمبر 2016
    6أخطاء تهدد صحة وجمال المرأة تجنبيها سيدتي جلسة الحوار العام، الهادف والبناء ‏27 أوت 2016

  3. راضية
    2

    راضية
    Expand Collapse
    إدارة جلسات جزائرية

    الإنضمام:
    ‏3 فبراير 2015
    المشاركات:
    6,149
    نقاط الجائزة:
    7,205
    الإقامة:
    Alger
    السُّمعة:
    +7,906 / -0
    السن:
    35 إلى 40 سنة
    يا اختي اعطيني الوصفة بان شينتي انا راني نشكي من السمنة وخاصة الكرش بعد عمليتين قيصرية بإنجاب أولادي
    اشربي الحلبة راهي مليحة
     
    • أعجبني أعجبني x 1
  4. شمس الامل

    شمس الامل
    Expand Collapse
    عضوات جلسات

    الإنضمام:
    ‏23 مايو 2015
    المشاركات:
    13
    نقاط الجائزة:
    40
    الإقامة:
    alg
    السُّمعة:
    +19 / -0
    السن:
    20 إلى 25 سنة
    والله كنت مانكلش خلاص نشرب غير الماء وصلت حتا 46 كغ من كترة التفكير والتعب والسهر مادرت والو cxvbcxvbfcxvbcxvbf تعيشي اختي راضية على النصيحة
     
    • أعجبني أعجبني x 1
  5. راضية
    2

    راضية
    Expand Collapse
    إدارة جلسات جزائرية

    الإنضمام:
    ‏3 فبراير 2015
    المشاركات:
    6,149
    نقاط الجائزة:
    7,205
    الإقامة:
    Alger
    السُّمعة:
    +7,906 / -0
    السن:
    35 إلى 40 سنة
    العفو اختي
     
  6. وردشان

    وردشان
    Expand Collapse
    Jüšt šmìłę
    عضوات جلسات

    الإنضمام:
    ‏13 ديسمبر 2014
    المشاركات:
    445
    نقاط الجائزة:
    2,940
    الإقامة:
    فِي عَــآلَـمِــي آلخَــآصْ
    السُّمعة:
    +1,300 / -0
    السن:
    15 إلى 20 سنة
    الحلبة مليحة كيما قالتلك راضية
     
  7. سميرة الجزائرية

    مديرة عامة
    إدارة المنتدى

    الإنضمام:
    ‏2 ديسمبر 2014
    المشاركات:
    7,303
    نقاط الجائزة:
    7,225
    الإقامة:
    العاصمة
    السُّمعة:
    +7,456 / -0
    السن:
    35 إلى 40 سنة
    طريقة الحلبة معروفة ومجبرة كيما قالت أختي راضية و حبيت نفيدك بهذا البحث لقيتو في الأنترنت ..

    أغذية لزيادة الوزن بسرعة
    ما يدخل عبر أفواهنا و ما تهضمه أمعدتنا أهم عنصر من عناصر زيادة أو انقاص الوزن. في هذا الموضوع سأتطرق الى أهم الأغذية الصحية التي تساعد على زيادة الوزن بسرعة و فعالية.

    1.الخضر و الفواكه

    لا يسعني حصر فوائد الخضر و الفواكه حتى و ان ألفت كتابا حول ذلك، و لكن كقطرة من بحر، تساعد الخضروات على اعادة اصلاح و بناء الخلايا خاصة بعد التمارين الرياضية زيادة على ذلك، الالكالين (alkaline) الموجود في الخضر و الفواكه يساعد على موازنة الحمض الذي يجري في الدم خاصة عند تناول كمية كبيرة من البروتينات. من الأحسن تناول الفاكهة طبيعيا كما هي و تجنب العصائر.

    [​IMG]

    2.الزيوت الصحية

    إذا قمت بإضافة الزيوت الصحية الى نظامك الغذائي ،ستكون قادرا على زيادة الوزن وبناء العضلات بطريقة أسرع. الزيوت الصحية الأكثر شيوعا: زيت الزيتون، و زيت الكانولا(canola oil) . يعتبر هذان الزيان الأكثر صحة نظرا لاحتوائهما على الدهون الاحادية و المتعددة الغير مشبعة زيادة على الأحماض الدهنية أوميغا 3 .

    [​IMG]

    3.المكسرات

    أشهر المكسرات الغنية بالبروتين ، الألياف، والأحماض الدهنية المتعددة الغير المشبعة هي الكاجو، الفول السوداني، اللوز، والجوز. بصرف النظر عن مكوناتها الصحية، هذه المكسرات تحتوي أيضا على كمية جيدة من السعرات الحرارية . ولذلك ، يجب على كل من يريد زيادة وزنه أن يتحصل على كمية كافية من الدهون الصحية من خلال اضافة هذه المكسرات الى نظامهم الغذائي .

    [​IMG]

    4.اللحوم الحمراء

    تعتبر اللحوم الحمراء واحدة من أهم مصادر البروتين . بالموازاة لا تحتوي اللحوم على البروتينات فقط، فهي أيضا غنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية للجسم . ولذلك ، يجب على الشخص النحيف أن يدرج اللحوم الحمراء الى نظامه الغذائي من أجل اكتساب الوزن بسرعة و زيادة الكتلة العضلية .

    [​IMG]

    5.البيض

    عندما يتعلق الأمر بناء العضلات، البروتين مهم جدا و البيض من أهم مصادر البروتين الغذائي. يحتوي البيض أيضا على العديد من العناصر الغذائية الهامة مثل فيتامين A، D و E . وبسبب هذه المزايا الرائعة، يعتبر البيض من أفضل الأطعمة عندما يتعلق الأمر باكتساب الوزن.

    [​IMG]

    6.بذور الكتان

    بذور الكتان غنية بالبروتينات وتحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3 . يعتبر هذا الغذاء أيضا واحد من أهم مصادر الألياف الغذائية الأساسية للمحافظة على صحة الجهاز الهضمي . لذلك، إذا كنت تريد زيادة الوزن وبناء العضلات ، تأكد من تناول بذور الكتان.

    [​IMG]

    7.المكملات الغذائية

    على الرغم من أنني لا أنصح بتناول أي مكمل نظرا لامكانية زيادة الوزن بطريقة طبيعية، الا أنه يمكنك الحصول على نتائج أسرع اذا ما تناولت المكملات الغذائية. بالمقابل، قم باستشارة الطبيب قبل شراء و أكل أي مكمل.

    [​IMG]



    تعتبر هذه اللاحة من أشهر و أهم الأغذية التي تساعد على اكتساب الوزن و زيادة حجم العضلات، و لكن من المهم أيضا أن تمارس التمارين الرياضية لتكميل برنامجك بالشكل الصحيح و الفعال. اذا كنت تملك أي سؤال، قم بكتابته أسفل الموضوع. سأجيب عليه كلما سنحت لي الفرصة، و أتمنى أن تتحصل على الزيادة التي تريدها في أقرب وقت.
     
  8. فايزه

    فايزه
    Expand Collapse
    سيدة متألقة
    عضوية فضية

    الإنضمام:
    ‏7 يوليو 2015
    المشاركات:
    305
    نقاط الجائزة:
    440
    الإقامة:
    tyaret
    السُّمعة:
    +250 / -0
    السن:
    25 إلى 30 سنة
    انا معنديش مشكل في الوزن ماني سمينه ماني نحيفه
    كاين دواء إسمو هبتال يفتح الشهية مليح حتي للأطفال
     
  9. صدفة قدر
    52

    صدفة قدر
    Expand Collapse
    ♥بانتظار قدري♥
    عضوية ذهبية

    الإنضمام:
    ‏10 يوليو 2015
    المشاركات:
    1,899
    نقاط الجائزة:
    4,450
    الإقامة:
    وين كتب ربي
    السُّمعة:
    +3,415 / -0
    السن:
    15 إلى 20 سنة
    أنا تاني نحيفة ونتعتولي للحلبة مي منحبهاش

    وريحتها مكرووووووووووووووهة
     
  10. جمالي في حيائي
    26

    جمالي في حيائي
    Expand Collapse
    زوجي حياتي
    عضوية ألماسية

    الإنضمام:
    ‏23 يوليو 2015
    المشاركات:
    7,761
    نقاط الجائزة:
    7,200
    الإقامة:
    قلب زوجي
    السُّمعة:
    +7,341 / -0
    السن:
    25 إلى 30 سنة
  11. سوسن سوسو

    سوسن سوسو
    Expand Collapse
    عضوات جلسات

    الإنضمام:
    ‏19 أوت 2015
    المشاركات:
    35
    نقاط الجائزة:
    30
    الإقامة:
    batna
    السُّمعة:
    +11 / -0
    السن:
    30 إلى 35 سنة
    khmiret el je3a tani mliha w mjarba