1. هذا الموقع يستخدم ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز ). من خلال الاستمرار في استخدام هذا الموقع، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط. تعرف على المزيد.

هنا مجتمع نســائي فــاخر، واحة المرأة الجزائرية والعربية، وعالم نسائي متجدد ومتميز ينتظركِ. سجلي الآن وكوني معنا

7 أمور تجنبيها خلال الحمية

الموضوع في 'الرشاقة، التنحيف،الحميات الغذائية والرياضة الصحية' بواسطة Nessmat Amel, بتاريخ ‏23 يوليو 2015.

  1. Nessmat Amel

    Nessmat Amel
    Expand Collapse
    مشرفة سابقة
    عضوية فضية

    الإنضمام:
    ‏23 فبراير 2015
    المشاركات:
    1,126
    نقاط الجائزة:
    1,705
    الإقامة:
    الجزائر
    السُّمعة:
    +748 / -0
    السن:
    30 إلى 35 سنة
    [​IMG]

    هل تتبعون حمية غذائيّة ولا تحصلون على النتيجة المطلوبة؟ إذاً أنتم ترتكبون الأخطاء التالية.

    • تناولي كميات كبيرة من البروتين
    يعتبر تناول البروتين بشكل معتدل خلال الحمية الغذائية أمراّ مرحباً به، ولكن عليكم عدم المبالغة في ذلك وإلاّ ستحصلون على نتائج عكسية.

    • عدم تناول الخضار
    يجب ألاّ ننسى تناول الخضار دائماً خلال التزامنا بالحمية، فنحن بحاجة إلى كوبين ونصف الكوب من الخضار يومياً. وعدم تناول هذه الكمية قد يؤّثر على الحمية.

    • تناول كوب كبير من العصير صباحا
    ترفع معظم العصائر نسبة السكر في الدم مما يجعل الجسم ينتج كميات أقل من الإنسولين فنشعر بالجوع.

    • المبالغة في تقدير معدل خسارة الوزن
    غالبا ما نحصل في الأسابيع الأولى من الحمية على نتيجة مشجعة ولكن عملية خسارة الوزن ستصبح بطيئة في الأسابيع الأخرى. فعلينا أن لا نشعر بالخيبة مما يدفعنا إلى التوقف عن الحمية.

    • تكرار التمارين الرياضية نفسها
    إذا كنتي تكرين التمارين الرياضية نفسها كل يوم وعلى مدّة طويلة فتأكدوا بأنكم لن تحصلوا على النتيجة المطلوبة، لذلك عليكم الاعتماد على برنامج متنوع من التمارين.

    • إهمال وجبة الإفطار
    يعمد البعض إلى تجاهل وجبة الفطور خلال اتباعهم حمية غذائية ولكنّ هذا الأمر لا يساعد على انقاص الوزن بل على العكس يزيد من الشعور بالجوع مما يتسبب في تناول المزيد من الطعام خلال وجبة الغذاء.

    • عدم شرب الكمية الكافية من الماء
    احرصي على تناول كميات كافية من الماء خلال اتباعكم أي حمية غذائيّة، فالماء يساعد على حرق السعرات الحرارية وخفض الشهية.
     
    جاري تحميل الصفحة...
    { فضلا .. أختي .. إن أعجبكِ الموضوع شاركيه مع صديقاتكِ }

    • أعجبني أعجبني x 1
  2. كلي شوق

    كلي شوق
    Expand Collapse
    عضوات جلسات

    الإنضمام:
    ‏16 يوليو 2015
    المشاركات:
    210
    نقاط الجائزة:
    190
    الإقامة:
    متعلقة برائحة رجل
    السُّمعة:
    +102 / -0
    السن:
    25 إلى 30 سنة
    شكرا لك
     
    • أعجبني أعجبني x 1
  3. Nessmat Amel

    Nessmat Amel
    Expand Collapse
    مشرفة سابقة
    عضوية فضية

    الإنضمام:
    ‏23 فبراير 2015
    المشاركات:
    1,126
    نقاط الجائزة:
    1,705
    الإقامة:
    الجزائر
    السُّمعة:
    +748 / -0
    السن:
    30 إلى 35 سنة
    العفو
     
    • أعجبني أعجبني x 1
  4. راضية
    2

    راضية
    Expand Collapse
    إدارة جلسات جزائرية

    الإنضمام:
    ‏3 فبراير 2015
    المشاركات:
    6,126
    نقاط الجائزة:
    7,205
    الإقامة:
    Alger
    السُّمعة:
    +7,868 / -0
    السن:
    35 إلى 40 سنة
    موضوع رائع و مفيد بارك الله فيك بسومة