1. هذا الموقع يستخدم ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز ). من خلال الاستمرار في استخدام هذا الموقع، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط. تعرف على المزيد.
  2. لقاء وتواصل، مرحبا بكِ يا زائرة :

    لطلب الإستفسار والمساعدة، ضعي سؤالك: هنا. شروحات مهمة لمشاركات مميزة: هنا.
    تسجيل حضوركِ: هنا. إسألي عن أخواتكِ الغائبات: هنا. رسالة لأختكِ: هنا.
    شاركينا مشاعركِ: هنا. عبرّي عن شعوركِ: هنا. لماذا سجلتِ معنا: هنا.
    إستشارة المحتارة، هي زاويتك لطرح مشكلتك بكل أمان، تعرفي على طريقة طلب الإستشارة : من هنا.

  3. تنبيهات مهمة:

    المنتدى نسائي إسلامي، تمنع فيه الموسيقى وصور ذوات الأرواح في الرمزيات والمواضيع.
    لحماية صور مواضيعك من الضياع قومي برفعها على مركز رفع الصور الخاص بجلسات جزائرية بالضغط هنا.
    للتبليغ عن المشاركات المسيئة، يرجى إستخدام خاصية التبليغ بالضغط على أيقونة الموجودة أسفل كل مشاركة.
    حتى لا يحذف موضوعك الذي يحتوي على صور منقولة وعليها حقوق صاحباتها، يتوجب عليك ذكر مصدر النقل إجباريا.

هنا مجتمع نســائي فــاخر، واحة المرأة الجزائرية والعربية، وعالم نسائي متجدد ومتميز ينتظركِ. سجلي الآن وكوني معنا

طرق سهلة لتخفيف الوزن

الموضوع في 'الرشاقة، التنحيف،الحميات الغذائية والرياضة الصحية' بواسطة hadjer princesse, بتاريخ ‏14 أوت 2015.

0/5, 0 أصوات

?

ما هي الرياضات المفيدة للجسم؟

  1. المشي

    0 صوت
    0.0%
  2. اليوغا

    0 صوت
    0.0%
  1. hadjer princesse

    hadjer princesse
    Expand Collapse
    عضوات جلسات

    الإنضمام:
    ‏12 أوت 2015
    المشاركات:
    6
    الإعجابات المتلقاة:
    3
    نقاط الجائزة:
    40
    الإقامة:
    الجزائر
    السن:
    15 إلى 20 سنة
    1. المشي يوميا لمدة عشرون دقيقة
    2. ممارسة الرياضة 5ايام في الاسبوع
    3. القفز في المكان نفسه50 مرة
    4. القفز بركبة عالية 50مرة
    5. الاستلقاء ثم رفع الجسم على الذراعين20 مرة كل مرة 10 ثوان
    6. أكل اللحم الاحمر والتقليل من الدهون والكثير من الفواكه والخضار والتقليل من النشويات
    عدم أكل: الخبز؛ المقالي؛ الارز؛ اللحوم الدسمة
     
    { فضلا .. أختي .. إن أعجبكِ الموضوع شاركيه مع صديقاتكِ }

  2. mimi mimi

    mimi mimi
    Expand Collapse
    عضوية فضية

    الإنضمام:
    ‏4 أوت 2015
    المشاركات:
    221
    الإعجابات المتلقاة:
    124
    نقاط الجائزة:
    200
    الإقامة:
    بسكرة
    السن:
    15 إلى 20 سنة
    tryttryttrytشكرا هاجر:):):)
     
أختي .. فضلاً منكِـ ، إن أعجبكِ موضوعي قيميه من هنَا :
/5,
جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة في منتدى التاريخ
طريقة سهلة لرسم الباترون _ للمبتدئات اسهل الطرق لرسم الباترون ورشات الأشغال اليدوية ‏6 أكتوبر 2015
فائدة صحية 8 طرق سهلة لتقطيع البصل دون دموع العيادة النسائية، التغذية وصحة حواء جلسات ‏14 أوت 2015
Salades طرق سهلة و راقية لتقديم مختلف انواع السلطات الشوربة والسلطات ‏14 يوليو 2015
تزيين الطمينة بطرق رائعة مطبخ حواء جلسات العام - بنة وهمة ‏22 نوفمبر 2016
تنحيف موضوع تنحيف البطن بطرق سريعة وايجابية foufa DZ الرشاقة، التنحيف،الحميات الغذائية والرياضة الصحية ‏17 نوفمبر 2016