متميزات الشهر ،~من زرع العطاء حصد الوفاء~ السباق نحو العضوية الذهبية أطلبي تصميمك الخاص بكِ الآن .. ضيفة في خيمة جلسات دورة تعليم الخياطة والطرز مع أم وفاء
  1. هذا الموقع يستخدم ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز ). من خلال الاستمرار في استخدام هذا الموقع، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط. تعرف على المزيد.
إستبعاد الملاحظة

أختنا زائرة يمكنكِ طرح إستفساراتكِ وإنشغالاتكِ مهما كانت : بالضغط هنا ، سنقوم بالرد عليها.

هنا مجتمع نســائي فــاخر، واحة المرأة الجزائرية والعربية، وعالم نسائي متجدد ومتميز ينتظركِ. إضغطي هنا للتسجيل معنا

  1. رشيدة الورزازية

    سيدة أنيقة ومميزة
    عضوات جلسات

    الإنضمام:
    ‏24 جوان 2015
    المشاركات:
    391
    الإعجابات المتلقاة:
    400
    نقاط الجائزة:
    1,540
    البلد:
    المغرب
    السن:
    35 إلى 40 سنة
    أنا غائبة
    [​IMG]

    خسارة الوزن المكتسب وقت الحمل من مصادر القلق لدى الأمهات الجدد، خاصة عندما يشهدن بطء فقدان الكيلوجرامات التي تم اكتسابها على الرغم من اتباع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني والمشي. لذلك تتساءل بعض الأمهات هل تساعد الرضاعة الطبيعية على فقدان الوزن؟
    لا ينبغي فقدان الوزن بمعدل كبير، فإذا كنت تفقدين 750 غراماً أسبوعياً خلال الأسابيع الـ 6 الأولى من الرضاعة الطبيعية ينبغي عليك الحذر وزيادة مدخلات جسمك من السعرات الحرارية
    حليب الأم هو الغذاء الأفضل للرضيع، من ناحية أخرى من المحتمل أن تفقد الأم بعض الوزن المكتسب عقب الولادة إذا كانت ترضع صغيرها. سوف يكون معظم هذا الوزن المفقود من السوائل، لأن جسم الأم لا يستطيع البدء في فقدان الدهون قبل مرور أسبوعين على الولادة.

    يستغرق فقدان الوزن بعد الولادة ما بين 10 و12 شهراً، وربما فترة أطول في بعض الأحيان.

    تحتاج المرأة تناول أطعمة توفر لجسمها ما لا يقل عن 1800 سعرة حرارية يومياً لدعم متطلبات الجسم والحفاظ على إنتاج حليب الثدي بمعدل طبيعي. وعادة تحرق المرأة حوالي 500 سعرة حرارية من إنتاج الحليب يومياً، لكن يختلف معدل حرق السعرات الإجمالي من امرأة لأخرى حسب معدل إنتاج الحليب والحركة والنشاط، ويؤثر ذلك على وتيرة فقدان الوزن التي تختلف من امرأة لأخرى.

    ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة بمعدل 3 مرات أسبوعياً على الأقل عامل مساعد على فقدان الوزن، كذلك إذا اتبعت خطة غذائية قد تجدين نتائج أفضل وأسرع في فقدان الوزن.

    لا ينبغي للأم المرضعة تناول أغذية تحتوي على 1500 سعرة حرارية أثناء الرضاعة، يمثل ذلك المعدل نقصاً لا يلبي احتياجات إنتاج الحليب والتخلص من السموم.

    كذلك لا ينبغي فقدان الوزن بمعدل كبير، فإذا كنت تفقدين 750 غراماً كل أسبوع خلال الأسابيع الـ 6 الأولى من الرضاعة الطبيعية ينبغي عليك الحذر وزيادة مدخلات جسمك من السعرات الحرارية للحفاظ على إمدادات الحليب الطبيعي عند معدل جيد.
     
    {لا تنسي من فضلك مشاركة الموضوع على مواقع التواصل الإجتماعي.}
    أعجبت بهذه المشاركة ح ـنين
      جاري تحميل الصفحة...
    1. جاري تحميل الصفحة...

      قد تكونين مهتمة بهذه المواضيع أيضًا في منتدى التاريخ
      مشكلة هل هناك من تساعدني الحمل والإنجاب ‏26 ديسمبر 2016
      فائدة زائرة هل تعلمين كم للنحلة من بطن؟! ملتقى المرأة المسلمة ‏أمس في 11:05
      حصري وصفة ميرانغ ساهلة ماهلة مطبخ حواء جلسات العام - بنة وهمة ‏الثلاثاء في 16:41
      فقه وسيرة حماية الله تعالى له صلى الله عليه وسلم من دنس الجاهلية الحديث والسيرة النبوية ‏9 ديسمبر 2017
      حصري مادلين روعة وسهل وخفيف قسم الحلويات ‏1 ديسمبر 2017

    2. ح ـنين

      ح ـنين
      ExpandCollapse
      زوجي حياتي
      عضوية فضية

      الإنضمام:
      ‏23 جويلية 2015
      المشاركات:
      10,611
      الإعجابات المتلقاة:
      12,999
      نقاط الجائزة:
      11,310
      البلد:
      قلب زوجي
      السن:
      25 إلى 30 سنة
      أنا غائبة
    3. ملكْ روحـღـــيٍ

      عضوات جلسات

      الإنضمام:
      ‏25 ماي 2015
      المشاركات:
      3,918
      الإعجابات المتلقاة:
      2,756
      نقاط الجائزة:
      11,300
      البلد:
      لَيْلَـةْ مَـطَرْ ڪَانْـتْ ڪَ الحُلْــمْ !
      السن:
      20 إلى 25 سنة
      أنا غائبة
      طرح جميل
      تسلمي