1. هذا الموقع يستخدم ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز ). من خلال الاستمرار في استخدام هذا الموقع، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط. تعرف على المزيد.
  2. لقاء وتواصل، مرحبا بكِ يا زائرة :

    لطلب الإستفسار والمساعدة، ضعي سؤالك: هنا. شروحات مهمة لمشاركات مميزة: هنا.
    تسجيل حضوركِ: هنا. إسألي عن أخواتكِ الغائبات: هنا. رسالة لأختكِ: هنا.
    شاركينا مشاعركِ: هنا. عبرّي عن شعوركِ: هنا. لماذا سجلتِ معنا: هنا.
    إستشارة المحتارة، هي زاويتك لطرح مشكلتك بكل أمان، تعرفي على طريقة طلب الإستشارة : من هنا.

  3. تنبيهات مهمة:

    المنتدى نسائي إسلامي، تمنع فيه الموسيقى وصور ذوات الأرواح في الرمزيات والمواضيع.
    لحماية صور مواضيعك من الضياع قومي برفعها على مركز رفع الصور الخاص بجلسات جزائرية بالضغط هنا.
    للتبليغ عن المشاركات المسيئة، يرجى إستخدام خاصية التبليغ بالضغط على أيقونة الموجودة أسفل كل مشاركة.
    حتى لا يحذف موضوعك الذي يحتوي على صور منقولة وعليها حقوق صاحباتها، يتوجب عليك ذكر مصدر النقل إجباريا.

هنا مجتمع نســائي فــاخر، واحة المرأة الجزائرية والعربية، وعالم نسائي متجدد ومتميز ينتظركِ. سجلي الآن وكوني معنا

اختصاصي تغذية فرنسي يقدم 10 نصائح للحمية الناجحة

الموضوع في 'العيادة النسائية، التغذية وصحة حواء جلسات' بواسطة رشيدة الورزازية, بتاريخ ‏19 أوت 2015.

0/5, 0 أصوات

  1. رشيدة الورزازية

    سيدة أنيقة ومميزة
    عضوية فضية

    الإنضمام:
    ‏24 يونيو 2015
    المشاركات:
    393
    الإعجابات المتلقاة:
    386
    عدم الإعجابات المتلقاة:
    0
    بول نيرا: الحرمان يدفع الجسم للتمرد ووجبة الظهيرة أهم الوجبات ..
    "لديك قوام واحد وعليك أن تدلليه" هذا هو الشعار الذي انطلق منه اخصائي التغذية الفرنسي الشهير بول نيرا
    فقبل حلول فصل الرشاقة الصيف، وهو يعلن عن أهم عشرة تفسيرات أساسية لغالبية ما يطرح
    من إرشادات للحفاظ على الجسم البشري بشكل عام، سواء للمرأة أو الرجل، غير أن المرأة دائما
    في مقدمة من توجه له هذه النصائح، نظرا لاهتمامها الدائم بقوامها.

    ولأن لفصل الصيف خصوصيته حيث الحرارة المرتفعة والملابس الخفيفة التي تكشف عيوب القوام
    تتبارى منذ الآن كافة الشركات الكبرى لمستحضرات الرشاقة لتروج الجديد لديها.

    يقول بول نيرا محددا النصائح العشر للحصول على الرشاقة "عبارة "الجسم السليم" لا تتفق والحرمان، فالسر يكمن دائما في أسلوب تناول الطعام ، وليس في نوعيته،
    لحظة الشعور بالشبع يجب ترك الطعام فورا، والأفضل تناول الطعام على فترات،
    حيث القاعدة الأساسية هنا هي عدم الحرمان، وإلا فستقوم الأجسام بالتمرد على هذه القيود
    المفروضة عليها، وسوف تحصل على ما يزيد عن حاجتها في الوجبة التالية".

    ويضيف " العضو الحقيقي المعني بتوزيع الطعام هو المخ البشري،
    والمضغ السريع هو سبب المشكلة التي تعاني منها معظم النساء (الأفخاذ الممتلئة)،
    حيث يجب أن نعطي المخ وقتا كافيا لإرسال إشارات سليمة إلى المعدة،
    وحينما يرسل إشارة تعني أن المعدة قد امتلأت وتغاضينا عنها،
    فإنه يفقد فورا قدرته على الاستمرار في إرسال إشارات صحيحة،
    وهذا هو سبب عدم التوزيع المتناسق لأجسام كثيرة خصوصا لدى المرأة".
    [​IMG]
    النصيحة الثالثة يحددها نيرا ويقول " الجسم يحرق ليلا السعرات الحرارية، في الصباح المعدة خالية، تجنب تناول الإفطار
    يدفع المعدة إلى السحب من احتياطياتها، مما يدفع إلى النعاس في منتصف النهار،
    وإلى تناول السكريات لتعويض هذا الاحتياطي".

    ويتابع قائلا " وجبة الظهيرة المتوازنة من أهم الوجبات التي تساعد على تنظيم إشارات المخ
    واستقرار المعدة، ولا مانع هنا من تناول الأرز مع السلطة، ولكن يجب تجنب السكريات
    بأنواعها"، لذا النصيحة بتناول الخضروات سببها أنها مليئة بالفيتامينات التي يحتاجها الجسم،
    لذا يجب تناول خمس حبات خضار وفاكهة يوميا، مع تجنب العصير المصنع تماما".

    ونصح بول نيرا بالإكثار من شرب الماء، من أجل الحفاظ على الجسم وليونة عضلاته،
    والنصيحة بتناوله أثناء الطعام، هامة من أجل المساعدة على الإحساس بالشبع،
    وشرب الماء في حد ذاته يفقد الوزن لأنه يخلص الجسم من الأملاح.

    ويرى أن غالبية عارضات الأزياء على الرغم من نحافة أجسامهن، إلا أنهن يعانين من الترهلات،
    من هنا تأتي أهمية الرياضة، حيث لا يكفي تناول الطعام بطريقة سليمة للحفاظ على قوام مشدود
    فسر لياقة القوام هو الرياضة، والتي لا نعني بها ضرورة التردد على الصويطالب اختصاصي التغذية الفرنسي بتجنب كافة المشروبات التي تحتوي على الصودا،
    بما فيها ما لا يحتوي على سعرات حرارية، حيث إن هذه المشروبات جميعا تحتوي على سكريات مركزة
    كذلك الزبادي بالفاكهة يجب تجنبها تماما، واستبدالها بزبادي طبيعية مضافا إليها ملعقة عسل
    أو مربى، كما يجب تجنب جميع الأطباق الصناعية حيث الكميات الهائلة من الدهون والأملاح.الات المتخصصة، يك
    في ممارسة السير على الأقدام يوميا، واستبدال المصعد بالدرج.

    ويقول نيرا إن تناول الطعام بين الوجبات هو المرادف لعبارة وداعا للشبع،
    لحدوث خلل في البرنامج الغذائي العام للجسم، عند الضرورة تكفي الفاكهة أو الزبادي.

    وتطرق للحالة النفسية عند اتباع الحمية، حيث إن الشد العصبي الناتج عن متابعة الوزن
    بشكل يومي، يدفع لليأس ولزيادة الوزن، لذا ينصح بعدم الوزن سوى مرة كل شهر،
    وكحد أقصى مرة كل أسبوع، وبشكل عام فإن الملابس هي خير دليل على فقدان الوزن.
     
  2. جاري تحميل الصفحة...

    مواضيع مشابهة في منتدى التاريخ
    تغذية ما قبل الحمل الحمل والإنجاب ‏3 ديسمبر 2015
    تغذية صحية معلومات حول التغذية الصحية للمرأة [ مسابقة اكثر موضوع تفاعلي ] العيادة النسائية، التغذية وصحة حواء جلسات ‏21 سبتمبر 2015
    نصائح ذهبية للتغذية السليمة خلال شهر رمضان أرشيف رمضان يجمعنا - 1436 - 2015 ‏17 يونيو 2015

  3. حـنــ19ـيـن
    26

    حـنــ19ـيـن
    Expand Collapse
    مشرفة القسم العام
    المشرفات

    الإنضمام:
    ‏23 يوليو 2015
    المشاركات:
    6,256
    الإعجابات المتلقاة:
    5,108
    عدم الإعجابات المتلقاة:
    1
    تسلمي حبيبتي موضوع ف غاية الروعة
     
أختي .. فضلاً منكِـ ، إن أعجبكِ موضوعي قيميه من هنَا :
/5,

مشاركة هذه الصفحة