1. هذا الموقع يستخدم ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز ). من خلال الاستمرار في استخدام هذا الموقع، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط. تعرف على المزيد.
  2. تنبيهات مهمة:

    المنتدى نسائي إسلامي، تمنع فيه الموسيقى وصور ذوات الأرواح في الرمزيات، التواقيع والمواضيع.
    لحماية صور مواضيعك من الضياع قومي برفعها في مرفقات المنتدى أو على مركز رفع الصور الخاص بجلسات جزائرية بالضغط هنا.
    للتبليغ عن المشاركات المسيئة، يرجى إستخدام خاصية التبليغ بالضغط على إيقونة التبليغ الموجودة أسفل كل مشاركة.
    حتى لا يحذف موضوعك الذي يحتوي على صور منقولة وعليها حقوق صاحباتها، يتوجب عليك ذكر مصدر النقل إجباريا.

هنا مجتمع نســائي فــاخر، واحة المرأة الجزائرية والعربية، وعالم نسائي متجدد ومتميز ينتظركِ. سجلي الآن وكوني معنا

تغذية صحية أفضل أطعمة صحية للقلب

الموضوع في 'العيادة النسائية، التغذية وصحة حواء جلسات' بواسطة la princesse, بتاريخ ‏21 أوت 2015.

  1. la princesse

    la princesse
    Expand Collapse
    عضوية فضية

    الإنضمام:
    ‏15 أوت 2015
    المشاركات:
    414
    الإعجابات المتلقاة:
    225
    نقاط الجائزة:
    190
    الإقامة:
    الجزائر
    السن:
    15 إلى 20 سنة
    أفضل 10 أطعمة صحيّة للقلب
    هنالك عدّة أطعمة مفيدة للصحّة، وسنعرض لكم في هذا المقالل أهمّ الأطعمة المفيدة لصحّة القلب، والّتي تشير الدّراسات إلى أنّ أكلها يضمن لك المساعدة على تحسين صحّة قلبك.


    الزّبادي
    أثبتت البحوث أنّ الزبادي يمكن أن يحمي من أمراض اللثة، وأنّ أمراض اللثة ممكن أن تعرّض الشّخص للإصابة بأمراض القلب.


    الزبيب
    أظهرت الأبحاث أنّ المواد المضادّة للأكسدة في الزبيب تحارب نموّ نوعٍ معيّن من البكتيريا المسبّبة لأمراض اللثة، وهنالك علاقة خاصّة بين أمراض اللثة وأمراض القلب؛ لذلك اختر الزّبيب من بين الأطعمة الأخرى ليساعدك على حماية القلب واللثة.


    الحبوب الكاملة
    حيث يُعدّ النّاس الذين يأكلون الكثير من الحبوب الكاملة أقلّ عرضةٍ للإصابة بأمراض القلب؛ لأنّ الحبوب الكاملة تحتوي على المواد المضادّة للأكسدة والّتي هي وقائيّة ضد مرض الشريان التاجي.


    الفاصولياء
    تناول الفاصولياء بشكل منتظم جيّد للقلب؛ بحيث أثبتت إحدى الدّراسات بأنّ وجود نصف كوب من الفاصولياء المطبوخة يوميّاً في الطّعام يخفّض نسبة الكولسترول في الدّم، فهي مفيدة لصحّة القلب، وهي السّبب الرئيسي لإذابة الألياف القابلة للذّوبان في الجسم.


    السمك/السلمون
    أثبتت الدّراسات بأنّ هناك أنواعاً من الأسماك وخاصّة الزيتيّة منها مثل السلمون والتّونة تحتوي على أوميغا 3 الّتي تخفّض مستوى الدّهون في الدم، وتنظّم ضربات دقّات القلب.

    المكسّرات
    تحتوي المكسّرات على فيتامينات ومعادن ودهون أحاديّة غير مشبعة مفيدة للقلب؛ بحيث إنّ الأشخاص الّذين يتناولون المكسّرات كالجوز واللوز والبندق والفستق والصّنوبر والفول السوداني من 2-4 أيّام في الأسبوع هم أقلّ عرضةً للإصابة بأمراض القلب.


    الشوكولاتة
    اكتشف الباحثون بأنّ تناول الشوكولاتة الدّاكنة أو السوداء تخفّف من تجلّطات الدم، وتفيد أوعية القلب، ويمكن أن تعزّز جهاز المناعة، وتخفّف من الالتهابات.


    الطّماطم
    فالطّماطم مصدرٌ ممتازٌ وطبيعيّ لفيتامين (سي و أ)، وهي مليئة بالبوتاسيوم والألياف، وتحتوي الطّماطم على نسبة عالية من الليكوبين الّذي يقوم مع المعادن والفيتامينات الأخرى على المساعدة في الوقاية من الأمراض. وتشير البحوث بأنّ أكل الطماطم و هي غير مطبوخة أكثر فائدة، والسّبب في ذلك أنّ فيتامين سي يقلّ فيها بعد أن تُطهى.


    التفّاح
    إنّ كثرة أكل التفاح يقلّل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية وأمراض القلب التاجيّة؛ حيث يحتوي التفّاح على مركّبات الفلافونويد المضاد للأكسدة، وأيضاً يعدّ التفّاح غنيّاً بالبكتين وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان، والّتي تساعد على خفض نسبة الكولسترول.


    التّوت
    فيكفيك أن تأكل كلّ يوم كوباً من التّوت لمدّة ثمانية أسابيع كي تحمي نفسك من ضغط الدّم، ولتحافظ على صحّة قلبك، وبإمكانك أن تأكل الفراولة والعنب البرّي، والتّوت الأحمر أيضاً، فجميع هذه الفواكه تحتوي على الفائدة الصحيّة نفسها.


    ملخّص
    كثيرٌ من الاشخاص يتساءلون عن ما هي الأطعمة المفيدة للصحّة؟ ومن الأطعمة المفيدة للصحّة الزّبادي؛ فهو يعتبر واقياً من أمراض اللثة الّتي قد تصيب الإنسان، ويمكن أن تعرّض أإمراض اللثة الإنسان للإصابة بأمراض القلب، كما أنّ الزبيب يعتبر أيضاً واقياً من أمراض اللثة. ومن الاطعمة المفيدة أيضاً لجسم الإنسان الفاصولياء بالإضافة إلى الحبوب الكاملة، ويعود ذلك لاحتوائها على المواد المضادة للأكسدة، وتعدّ المكسرات مفيدة لجسم الانسان أيضاً؛ حيث أثبتت الدّراسات أنّ الإنسان الّذي يتناول المكسّرات بكميّاتٍ معقولة أقلّ عرضةً للإصابة بأمراض القلب، ومن الاطعمة المفيدة أيضاً للإنسان، والّتي تعتبر واقياً له من بعض الأمراض والفيروسات وتزيد من مناعته الشوكولاتة والطّماطم والتفّاح والتّوت عمة
     
    جاري تحميل الصفحة...
    { فضلا .. أختي .. إن أعجبكِ الموضوع شاركيه مع صديقاتكِ }

    همسات المطر و حـنــ19ـيـن معجبات بهذا.
  2. جاري تحميل الصفحة...

    مواضيع مشابهة في منتدى التاريخ
    رياضة حواء دراسة علمية : المشي أفضل علاج للتوتر و القلق الرشاقة، التنحيف،الحميات الغذائية والرياضة الصحية ‏31 ديسمبر 2016
    العناية بالبشرة أفضل الزيوت الخاصة بترطيب البشرة في فصل الشتاء العناية بالجسم والبشرة ‏21 ديسمبر 2016
    إقتراح أفضل الزيوت السحرية للشعر العناية بالشعر ‏18 سبتمبر 2016
    مميز مشاركتي (5) في أفضل موضوع تفاؤلي منتدى جلسات العام ‏17 سبتمبر 2016
    مميز مشاركتي في أفضل موضوع تفاؤلي 6 منتدى جلسات العام ‏13 سبتمبر 2016

  3. حـنــ19ـيـن
    24

    حـنــ19ـيـن
    Expand Collapse
    عضوية ألماسية

    الإنضمام:
    ‏23 يوليو 2015
    المشاركات:
    7,116
    الإعجابات المتلقاة:
    6,278
    نقاط الجائزة:
    7,200
    الإقامة:
    سطيف
    السن:
    25 إلى 30 سنة
    يعطيك الصحة
     
    أعجبت بهذه المشاركة la princesse
  4. la princesse

    la princesse
    Expand Collapse
    عضوية فضية

    الإنضمام:
    ‏15 أوت 2015
    المشاركات:
    414
    الإعجابات المتلقاة:
    225
    نقاط الجائزة:
    190
    الإقامة:
    الجزائر
    السن:
    15 إلى 20 سنة
    منوورة موضوعي حنونة
     
  5. همسات المطر

    همسات المطر
    Expand Collapse
    مشرفة سابقة
    عضوية فضية

    الإنضمام:
    ‏16 يونيو 2015
    المشاركات:
    888
    الإعجابات المتلقاة:
    359
    نقاط الجائزة:
    700
    الإقامة:
    جلسات جزائرية
    السن:
    25 إلى 30 سنة
    مشكورة على الإفادة
    دمتي بخير
     
    أعجبت بهذه المشاركة la princesse
  6. la princesse

    la princesse
    Expand Collapse
    عضوية فضية

    الإنضمام:
    ‏15 أوت 2015
    المشاركات:
    414
    الإعجابات المتلقاة:
    225
    نقاط الجائزة:
    190
    الإقامة:
    الجزائر
    السن:
    15 إلى 20 سنة
    مشكورة على ردك