متميزات الشهر ،~من زرع العطاء حصد الوفاء~ دورة التصميم بالفوتوشوب للمبتدئات بيت الاخوة للدردشة دورة تصميم الوسائط دورة تعليم الخياطة والطرز مع أم وفاء
  1. هذا الموقع يستخدم ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز ). من خلال الاستمرار في استخدام هذا الموقع، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط. تعرف على المزيد.

هنا مجتمع نســائي فــاخر، واحة المرأة الجزائرية والعربية، وعالم نسائي متجدد ومتميز ينتظركِ. إضغطي هنا للتسجيل معنا

  1. NA3OUMA

    NA3OUMA
    ExpandCollapse
    عضوات جلسات

    الإنضمام:
    ‏1 جويلية 2015
    المشاركات:
    982
    الإعجابات المتلقاة:
    1,472
    نقاط الجائزة:
    4,300
    البلد:
    قالمة الجزائر
    السن:
    20 إلى 25 سنة
    [​IMG]

    [​IMG][​IMG][​IMG]

    خير الكلام أبدأ به موضوعي بسم الله و السلام عليكم صديقاتي العزيزات جليسات هاد المنتدى الرائع معكم مباشرة من قلب الحدث نعومة
    [​IMG]
    سيداتي أوانسي سادتي مرحبا بكم في حصتي على الهواء مباشرة من منتدى جلسات جزائرية
    هههههههههههه :giggle:

    أرجو الاستمتاع و الاستفادة ان شاء الله
    لكن قبل ما أبدأ الحديث عن التغذية السليمة و تأثيرها حول صحة المرأة حبيت نستفتح موضوعي بمقارنة بسيطة بين ناس زمان وقت أجدادنا وين كانت البركة موجودة رغم قلة الامكانيات و و انتشار الفقر الا انو ما كانتش الامراض منتشرة كانو اجدادنا يتمتعو بصحة جيدة و كانت البركة في كل مكان اما في وقتنا مع انتشار التكنلوجيا و توفر الامكانيات
    الا انو انتشرت الامراض بكثرة و قلت البركة
    من هنا أبدأ حديثي و اعطاء بعض المعلومات حول التغذية السليمة التي يجب اتباعها لصحة جيدة لكي سيدتي و لأسرتك

    [​IMG] أولا هناك أمور بسيطة و في نفس الوقت مفيدة تقينا من انتشار الجراثيم و كما يقال
    [​IMG] الوقاية خير من العلاج [​IMG]
    مثل غسل اليدين قبل و بعد الاكل نظافة الجسم و البيت غسل الخضروات و الفواكه جيدا و قبل كل شيء قول بسم الله قبل الاكل و الحمد لله بعد الاكل القيام ببعض الحركات الرياضية كل هادي الأمور البسيطة للاسف الكثير من الناس لا يلتزمون بها لانو هادي الافعال و الاقوال البسيطة تقينا و تحمينا و تحافظ على صحة و معنويات عالية


    917661659.jpg
    و لانو موضوعي متعلق بالتغدية السليمة و كل ما تحتاجه المرأة طيلة فترة حياتها
    حبيت نشارككم ببعض المعلومات حول المتطلبات الأساسية حسب عمر المرأة



    [​IMG]مرحلة ماقبل العشرين [​IMG]


    هي سن المراهقة حيث تكون المرأة في مرحلة نمو سريع فتحتاج اكثر للكالسيوم الموجود خاصة في الحليب و اللبن والجبن ومشتقاته ومتوفرايضا في الخضراوات ذات اللون الداكن مثل االسلق البروكلي .الخ
    في هاد المرحلة تتميز كيما قلت بالنمو السريع للفتاة و خاصة نمو العظام بتناول الاطعمة الغنية بالكالسيوم

    نروحو للمرحلة التالية و هي مرحلة العشرينيات ( هادي مرحلتي انا ههههههه)xcvcxvre


    في هاد المرحلة تكون احتياجاتنا اكتر لحمض الفوليك هو فيتامين B نلقاوه و نصيبوه في الخضار الورقية و الحمضيات في الخبزوالحبوب . بالإضافة إلى الحصول على الكالسيوم و خاصة ادا كانت المراة في هاد المرحلة حامل ينصح إلى ضرورة الاعتدال في تناول الشاي و القهوة مع الحرص على تناول كمية كافية من الماء يوميا . و الاكثار من المأكولات الغنية بحمض الفوليك

    دوكا ننتقلو لمرحلة الثلاثينيات
    و هاد السن تحتاج فيه المراة الحفا ظ على وزنها و اعتماد نظام غدائي خاص و متنوع و ممارسة الرياضة


    مرحلة الاربعينيات فما فوق هنا تبدا المراة تكبر و احتمال وصولها لسن اليأس

    عند هذا السن عند النساء ، الكتل تاع العضلات تبدأ في التدهور ببطء ويتم استبدالها بالدهون. هي من الاحسن ممارسة الرياضة و لكن للاسف في مجتمعنا نفتقدو لهادي الثقافة قليل من النساء يمارسو الرياضة لي هي جد مفيدة او على الاقل القيام ببعض التمارين ،و المشي ، والرقص ههه خاصة الرقص النساء يموتو عل الشطيح لانو في بعض الاحيان يكون مفيد
    التقليل من اكل السكر و الملح الراحة التامة و النوم الكافي هادي الامور لازم ع المراة القيام بيها خاصة في هاد المرحلة

    في الاخير نجيو لمرحلة الشيخوخة المرحلة النساء كامل يخافو منها هههههه هي مرحلة البركة ههه[​IMG]


    لا يمكن منع المراة في هاد السن من ماكولات معينة فقط يجب تناول الأطعمة المناسبة حسب حاجة الجسم لها . خاصة للنساء لي تعاني من امراض مزمنة الالتزام بتناول الاطعمة حسب الحاجة و الانتباه
    لانو في هاد السن احتمال اصابة النساء بعدة امراض مزمنة
    المهم ربي يطول في اعمار امهاتنا و اجدادنا



    [​IMG]

    ادا سيداتي الاعزاء بعد هاد الفاصل القصير رجعتلكم باه نكملو موضوعنا ارجو منكن عدم استبدال الصفحة ههههههه
    بعد ماشفنا كل مرحلة من حياة المراة اكتر حاجة تحتاجها نمرلاعطاء بعض النصائح للحفاظ على البشرة جميلة و نقية
    شكون فينا لي ماتحبش تظهر باجمل حلة و ابهى طلة فحلمي و حلم كل مراة الحفاظ على صحة بشرتها نظرة و جميلة
    و جدابة على الدوام مع ابتسامتها و اخلاقها و طيببتها اللي تزيد من جمالها اكتر و اكتر
    فقط سيدتي للحفاظ على البشرة نظرة استمتعي باكل صحي و متنوع كشرب العصائر الطبيعية خاصة الحمضيات كالبرتقال و الليمون شرب الماء بكميات كافية التقليل من اكل السكريات و الحلويات و الاطعمة الغنية بالدهون
    و خاصة شرب العصائر الطبيعية المفيدة للبشرة
    و كاين نصيحة اخرى للحفاظ على لمعان الشعر و للحفاظ على قوة الاظافر ايضا عليكي بتناول الحليب و مشتقاته و الاسماك الغنية بالزيوت و البقوليات و المكسرات كل هادي الماكولات تحافظ على جمالك و صحتكي
    و كيما قلت في الاول الرياضة جد مهمة لصحتكي سيدتي بالرغم من عدم وجود هادي الثقافة في المجتمع تاعنا انو المراة تمارس الرياضة لكن على الاقل القيام ببعض الحركات في البيت المشي و الراحة كل هادي العوامل تساعد على الحفاظ على صحة جيدة
    نصيحة مني لجميع الفتايات خاصة ليدرسو في الثانويات و الجامعات المداومة على ممارسة الرياضة لانو فرصة لكن للقيام ببعض الحركات و التمارين الرياضية اللي تفيد صحتكم و تخليكم اكثر نشاط

    ertykikyuertykikyuertykikyuertykikyuertykikyuertykikyu


    كاين ملاحظة مهمة بزاف و لي راني شايفتها عند معظم النساء اللي يقومو بالريجيم لانقاص الوزن يتبعو وصفة و اكلة واحدة طول العام و يتبادلو الوصفات من الانترنيت هادي خطا كبير لانو الحفاظ و الانقاص من الوزن ليس باتباع نوع واحد من الطعام بهدف احراق الدهون
    ولكن في الحقيقة للحفاظ ع الوزن وحرق الدهون عليكي بالرياضة و الراحة و النوم الكافي و التنوع في الاطعمة على حسب حاجة جسمكي الانقاص من السكريات شرب الماء الكافي تقليل الدهون التوازن الغدائي لانو الاكل العشوائي قد يسبب لكي مشاكل او على الاقل استشارة الطبيب الاختصاصي
    [​IMG]
    صديقاتي العزيزات انا علابالي بلي طولت عليكم بزاف في الاخير حبيت نمد بعض النصائح لكي انتي سيدتي الكريمة
    عليكي بشرب كميات كافية من الماء يوميا على الاقل لتر يوميا و تزداد الكمية حسب درجة الحرارة و النشاط و الماء مفيد بزاااف للحفاظ عل صحة و بشرة جيدة
    التقليل و الاعتدال في وضع الملح لجميع افراد الاسرة ماشي غير للبالغين حتى لصغار السن
    التقليل من السكريات و الدسم كيما قلت قبل
    تناول الاغدية الغنية بالكالسيوم و الفوسفور كالحليب و مشتقاتهو البيض للحفاظ ع العظام و اسنان قوية
    تناول البقوليات الاسماك الخضر الفواكه جد مهمة في حياة المراة
    تناول النشويات
    استبدال الزيت النباتي بزيت الزيتون جد مهم ايضا

    اختيار طرق اخرى لطبخ اللحم كالشواء الطبخ في الفرن للتقليل من الدهون الموجودة في اللحم
    التقليل من شرب المنبهات كالقهوة و الشاي
    و كاين حاجة مهمة المصبرات Les conserve و الكاشير و اللحم الغير مطبوخ جيدا هادي العوامل تساعد بزاف على انتشار الامراض لانو في وقتنا هادا اصبح كل شيء يباع على شكل مصبرات لانو استغنينا و للاسف ع الاطعمة الطبيعية اصبح كل شيء اصطناعي حتى الخضر و الفواكه يضيفولها مواد و معطرات اضافية تساعد على انتشار البكتيريا و الامراض فيجب اخد الحيطة و الانتباه
    تفكري مليح سيدتي التوازن الغدائي جد مهم في حياتك و في حياة عائلتكي و نظافة بيتك و جسمك مهمة جدا لصحة و حياة اجمل

    [​IMG] [​IMG]
    اسمحولي صديقاتي طولت و حكيت بزاااف في الاخير تفكرو انو هناك اشياء بسيطة تخلي حياتنا افضل و صحتنا جيدة
    النظافة و الوقاية الصلاة و الراحة و الرياضة و الابتسامة و الكلمة الطيبة و القناعة كل هادي تجعل حياتنا افضل و اجمل و احلى

    [​IMG]
    [​IMG]

    كانت معكم نعومة من منتدى جلسات جزائرية تقبلو مني احلى تحية و نقولكم كل عام و انتم بخير و كل عام و الامة الاسلامية بألف خير
    تقبلو مني احلى تحية و السلام عليكم الى اللقاء في حلقة جديدة

     
    {لا تنسي من فضلك مشاركة الموضوع على مواقع التواصل الإجتماعي.}
    #1NA3OUMA,‏21 سبتمبر 2015
    آخر تعديل: ‏21 سبتمبر 2015
    ام شهد و راضية معجبات بهذا.
    1. جاري تحميل الصفحة...

      مواضيع مشابهة في منتدى التاريخ
      إعلان معلومات قانونية حول إستعمال ودخول سوق الإعلانات إعلانات و شروحات إستخدام المنتدى ‏9 نوفمبر 2016
      معلومات حول عيادة تيزيري جلسة الحوار العام، الهادف والبناء ‏18 فبراير 2016
      معلومات وفوائد زيت الزيتون التداوي بالأعشاب والطب البديل ‏الإثنين في 10:56
      ثقافة لمعلوماتك منتدى جلسات العام ‏9 ابريل 2017
      معلومات مخيفه بصراحة اتحدى انك عرفتها من قبل ....... فسحة الروح لزهرات جلسات ‏2 ابريل 2017

    2. بسبوسة معسلة

      تحلية جلسات
      عضوات جلسات

      الإنضمام:
      ‏12 أوت 2015
      المشاركات:
      7,761
      الإعجابات المتلقاة:
      10,291
      نقاط الجائزة:
      11,300
      البلد:
      الجنة ان شاء الله
      السن:
      25 إلى 30 سنة
      ههههههههههههههه
      مشكوورة نعومة
      جزاك الله جنات عدن مخلدة فيها
       
      1. NA3OUMA

        NA3OUMA
        ExpandCollapse
        عضوات جلسات

        الإنضمام:
        ‏1 جويلية 2015
        المشاركات:
        982
        الإعجابات المتلقاة:
        1,472
        نقاط الجائزة:
        4,300
        البلد:
        قالمة الجزائر
        السن:
        20 إلى 25 سنة
        شكرا ع المتابعة صديقتي العسولة بسبوسة
         
        1. سميرة الجزائرية

          مديرة عامة
          إدارة المنتدى

          الإنضمام:
          ‏2 ديسمبر 2014
          المشاركات:
          7,301
          الإعجابات المتلقاة:
          7,573
          نقاط الجائزة:
          11,325
          البلد:
          العاصمة
          السن:
          35 إلى 40 سنة
          نعومة حبيبة شكرا لك على هذه الإفادة الرائعة
          - لم استطع إكمال القراءة لأضع لك ردا لائقا
          - وضعت لك غلافا أعلى الموضوع من أجمل التجميل وجذب القارئات و سأفعل هذا مع جميع المواضيع المشاركة في المسابقة.
          - تأخر الوقت وراني بنص عين نخزر فيك وفي الموضوع هههههه
          - غدوة إن شاء الله نكمل القراءة
           
          أعجبت بهذه المشاركة ام شهد
          1. NA3OUMA

            NA3OUMA
            ExpandCollapse
            عضوات جلسات

            الإنضمام:
            ‏1 جويلية 2015
            المشاركات:
            982
            الإعجابات المتلقاة:
            1,472
            نقاط الجائزة:
            4,300
            البلد:
            قالمة الجزائر
            السن:
            20 إلى 25 سنة
            ارائك و مشاركتك يزيدو يحفزوني اكترو اكتر و يخليو موضوعي يحلى
            شكراااااااا بزااااااااااف ع الغلاف عجبني بزاف خلى الموضوع يكون انيق
            كل مرة تفاجئيني سميرة بكرمك و طيبتك
            ربي يخليكي لينا حبوبتنا الغالية
             
            1. سميرة الجزائرية

              مديرة عامة
              إدارة المنتدى

              الإنضمام:
              ‏2 ديسمبر 2014
              المشاركات:
              7,301
              الإعجابات المتلقاة:
              7,573
              نقاط الجائزة:
              11,325
              البلد:
              العاصمة
              السن:
              35 إلى 40 سنة
              شكرا حبوبة نعومة .. ولو في الخدمة دومًا :inlove:

              ما شدني في موضوعك وأعجبني أكثر هو طريقة التقديم و لغته السهلة اللي جات بين شوية دارجتنا و شوية عربية فصحى .. تعرفي أنو هناك نوع من المواضيع يجدبك لقراءتها إستعمال الدارجة أو العامية أكثر من الفصحى لأنها تكون أقرب للسمع و الفهم البسيط الغير مكلف..

              أعود للموضوع ومحتواه الجميل المتنوع و المتعدد :* فكرتيني في أيام البحوث في الجامعة :banghead:

              جميل جدا وشامل جدا ومتنوع من حيث المحتوى اللي نتمنى إن شاء الله كل أخت تستفيد منو وأنا واحدة منهم .. شكرا مجددا حبوبة على طريقة التقديم المميزة عجبتني بزاف .. :h:

              [SUCCESS]تم قبول وإعتماد الموضوع للدخول في مسابقة أفضل موضوع تفاعلي - العدد الخامس[/SUCCESS]
               
              1. راضية

                راضية
                ExpandCollapse
                المديرة الشرفية
                إدارة المنتدى

                الإنضمام:
                ‏3 فبراير 2015
                المشاركات:
                7,938
                الإعجابات المتلقاة:
                12,373
                نقاط الجائزة:
                11,305
                البلد:
                Alger
                ولاية الإقامة:
                الجزائر العاصمة
                السن:
                35 إلى 40 سنة
                موضوع رائع نعومة بارك الله فيك متألقة دائما في مواضيعك موفقة ان شاء الله
                 
                1. NA3OUMA

                  NA3OUMA
                  ExpandCollapse
                  عضوات جلسات

                  الإنضمام:
                  ‏1 جويلية 2015
                  المشاركات:
                  982
                  الإعجابات المتلقاة:
                  1,472
                  نقاط الجائزة:
                  4,300
                  البلد:
                  قالمة الجزائر
                  السن:
                  20 إلى 25 سنة
                  ربي يخليكي و يعطيك ما تتمني سميرة انتي دائما تحفزينا
                  الف شكر حبيبتي
                  ههههه قدمت موضوعي بالطريقة هادي بالدالجة لاني نحب مهنة التقديم و الصحافة هوايتي هه
                  ديما في الدار و مع صحاباتي نستعمل هاد الاسلوب هههه هادي هوايتي
                  و اكتر مجال نحبو في حياتي هي الصحة عند الانسان و الحيوان
                  شكرررررررررررررراااااااااااا بزااااااف سميرة
                   
                  1. NA3OUMA

                    NA3OUMA
                    ExpandCollapse
                    عضوات جلسات

                    الإنضمام:
                    ‏1 جويلية 2015
                    المشاركات:
                    982
                    الإعجابات المتلقاة:
                    1,472
                    نقاط الجائزة:
                    4,300
                    البلد:
                    قالمة الجزائر
                    السن:
                    20 إلى 25 سنة
                    و فيكي بارك راضية انتي الاروع و الاحلى
                    شكررراااااا بزااااااااف و ربي يوفقك اختي الغالية
                     
                    أعجبت بهذه المشاركة راضية
                    1. la princesse

                      la princesse
                      ExpandCollapse
                      عضوات جلسات

                      الإنضمام:
                      ‏15 أوت 2015
                      المشاركات:
                      414
                      الإعجابات المتلقاة:
                      232
                      نقاط الجائزة:
                      1,290
                      البلد:
                      الجزائر
                      السن:
                      15 إلى 20 سنة
                      موضوع حقا في قمة الروعة من حيث المضمون و التنسيق
                      و كما قالت اختي سميرة لغته مفهومة و مستوعبة
                      و اضافتك للمؤثرات يعني طريقتك الخاصة تضفي نوعا من المرح
                      بوركتي اختي نعومة على الطرح المتميز كعادتك مبدعة