1. هذا الموقع يستخدم ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز ). من خلال الاستمرار في استخدام هذا الموقع، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط. تعرف على المزيد.

هنا مجتمع نســائي فــاخر، واحة المرأة الجزائرية والعربية، وعالم نسائي متجدد ومتميز ينتظركِ. إضغطي هنا للتسجيل معنا

10 كيلو كل شهر, اخسري 10 كيلو كل شهر

الموضوع في 'الرشاقة، التنحيف،الحميات الغذائية والرياضة الصحية' بواسطة وردشان, بتاريخ ‏30 يناير 2015.

  1. وردشان

    وردشان
    Expand Collapse
    Jüšt šmìłę
    عضوات جلسات

    الإنضمام:
    ‏13 ديسمبر 2014
    المشاركات:
    445
    نقاط الجائزة:
    2,940
    الإقامة:
    فِي عَــآلَـمِــي آلخَــآصْ
    السن:
    15 إلى 20 سنة
    10 كيلو كل شهر, اخسري 10 كيلو كل شهر
    10 كيلو كل شهر, اخسري 10 كيلو كل شهر
    10 كيلو كل شهر, اخسري 10 كيلو كل شهر
    كل شهر اخسري 10 كيلو



    ربما يكون من الصعب خسارة أول 10 كيلو جرام عند اتباع نظام غذائي أو ريجيم لإنقاص الوزن، واستعادة الرشاقة من جديد.
    لكننا في (حياتكِ) نطمئنك أنه بإمكانك التحدي وبشكل مبسط جدا، دون حرمان من أطعمة كثيرة، فقط يمكنك بوعي شديد وبرغبة لاستعادة الرشاقة، أن تتبعي هذا الريجيم، لإنقاص 10 كيلو من وزنك خلال شهر، لكن أجمل ما فيه هو أنه ينفذ على مدى طويل (مدة شهر) والوزن ينخفض تدريجيا، وبشكل صحي. وكذلك خسارة 10 كيلو دون خوف من استعادتهم مرة أخرى.
    اليك نظام الريجيم الفعال:
    الأيام الثلاثة الأولى

    يمكنكِ تناول ما تريدين من الطعام وبكميات مناسبة بشرط أن تلتزمي بمواعيد الوجبات كالآتي:
    الفطور: الساعه الثامنة صباحاً
    الغداء: الساعة الواحدة ظهراً
    العشاء: الساعه السادسة مساءاً

    الأسبوع الأول والثاني (اليوم السابع من كل أسبوع هو يوم راحة من الرجيم)

    الإفطار:

    موحد لكل الأيام خلال هذه المرحلة ويكون من 6 حتى 9 صباحاً.
    شاي او قهوة دون سكر + عصير فواكه طازج + قطعه توست صغيرة مع ملعقة صغيره مربى أو جبن +حفنة يد من المكسرات.
    الغداء:

    موحد لكل الأيام و يكون من 12 ظهراً وحتى 2 بعد الظهراً
    سلطة مشكلة + 200 غرام بروتين + قطعة توست صغيرة
    العشاء:

    موحد لكل الأيام و يكون من 6 و حتى 8 مساءا.
    2 كوب شوربة خضار أو دجاج أو أي نوع متوفر.
    (الأسبوع الثالث والرابع) اليوم السابع من كل أسبوع هو يوم راحة من الرجيم

    الإفطار:

    موحد لكل الأيام خلال هذه المرحلة ويكون من 6 حتى 9 صباحاً
    شاي أو قهوة دون سكر + عصير فواكه طازج + قطعه توست صغيرة مع ملعقة صغيره مربى أو جبن +حفنة يد من المكسرات .
    الغداء:

    موحد لكل الأيام ويكون من 12 ظهراً و حتى 2 بعد الظهراً
    2 كوب شوربة خضار أو دجاج أو أي نوع متوفر .
    العشاء:

    موحد لكل الأيام ويكون من 6 وحتى 8 مساءاً
    سلطة مشكلة + 200 غرام بروتين + قطعة توست صغيرة.
    ملاحظات هامة لنجاح الرجيم

    - كل ستة ايام هناك يوم راحة (وهو اليوم السابع).
    - شرب كوبين من الماء قبل أي وجبة بنصف ساعة.

    - الغداء والعشاء بالأسبوع الأول والثاني، متشابهين مع الأسبوع الثالث والرابع، لكن تم تبادلهما.

    - الخضار والسلطة مكون أساسي في هذا النظام لرفع مناعة الجسم.
    - عند الاحساس بالجوع مسموح في اليوم الواحد تناول 2 علبة زبادي و 2 حبة فاكهة، لك ِحرية تناولها في أي وقت.
    - المشي ساعة يومياً ويفضل صباحاً.

    - في يوم الراحة تكونين قد تعودتِ على نظام الريجيم الغذائي، فلابد من مراعاة عدم الإسراف حتي يمكنك إستكمال باقي الأسابيع بنجاح.
    - يجب استشارة طبيبك قبل البدء باتباع نظام ريجيم جديد، وإذا كنتِ تعانين من ضغط أو سكر، يجب أخذ المشورة الصحية.
     
    { فضلا .. أختي .. إن أعجبكِ الموضوع شاركيه مع صديقاتكِ }

  2. راضية

    راضية
    Expand Collapse
    إدارة جلسات جزائرية

    الإنضمام:
    ‏3 فبراير 2015
    المشاركات:
    6,615
    نقاط الجائزة:
    7,205
    الإقامة:
    Alger
    السن:
    35 إلى 40 سنة
    يا ريت لكن لازم تكون الإرادة
     
  3. rimi

    rimi
    Expand Collapse
    صاحبة الحضور اللافت
    عضوات جلسات

    الإنضمام:
    ‏7 ديسمبر 2014
    المشاركات:
    1,081
    نقاط الجائزة:
    1,700
    السن:
    20 إلى 25 سنة
    أنا أريد الزيادة مش النقصان
    ertaezisdgjjy
     
  4. راضية

    راضية
    Expand Collapse
    إدارة جلسات جزائرية

    الإنضمام:
    ‏3 فبراير 2015
    المشاركات:
    6,615
    نقاط الجائزة:
    7,205
    الإقامة:
    Alger
    السن:
    35 إلى 40 سنة
    هههه اروحي نعطيك من عندي
     
  5. rimi

    rimi
    Expand Collapse
    صاحبة الحضور اللافت
    عضوات جلسات

    الإنضمام:
    ‏7 ديسمبر 2014
    المشاركات:
    1,081
    نقاط الجائزة:
    1,700
    السن:
    20 إلى 25 سنة
    كون غير جيت نقدر نجي عندك دوك تمدلي راضية
    :):)
     
  6. راضية

    راضية
    Expand Collapse
    إدارة جلسات جزائرية

    الإنضمام:
    ‏3 فبراير 2015
    المشاركات:
    6,615
    نقاط الجائزة:
    7,205
    الإقامة:
    Alger
    السن:
    35 إلى 40 سنة
    متتقلقيش على السمنة كي تتزوجي و جيبي الدراري تقولي يا ندمتي
     
  7. rimi

    rimi
    Expand Collapse
    صاحبة الحضور اللافت
    عضوات جلسات

    الإنضمام:
    ‏7 ديسمبر 2014
    المشاركات:
    1,081
    نقاط الجائزة:
    1,700
    السن:
    20 إلى 25 سنة
    ههههههههههههههههههههههه صح الكل اقيلولي هاك
    xcvbcvxdfxcvbcvxdf
     
  8. راضية

    راضية
    Expand Collapse
    إدارة جلسات جزائرية

    الإنضمام:
    ‏3 فبراير 2015
    المشاركات:
    6,615
    نقاط الجائزة:
    7,205
    الإقامة:
    Alger
    السن:
    35 إلى 40 سنة
    أنا قبل الزواج كنت نتمنى نسمان بصح درك العكس
     
  9. rimi

    rimi
    Expand Collapse
    صاحبة الحضور اللافت
    عضوات جلسات

    الإنضمام:
    ‏7 ديسمبر 2014
    المشاركات:
    1,081
    نقاط الجائزة:
    1,700
    السن:
    20 إلى 25 سنة
    erytruukerytruukerytruukerytruuk
     
  10. دنيا الوفاء

    دنيا الوفاء
    Expand Collapse
    طالبة حفظ القرآن الكريم
    عضوات جلسات

    الإنضمام:
    ‏4 فبراير 2016
    المشاركات:
    29
    نقاط الجائزة:
    65
    الإقامة:
    على رصيف الذكريات عشت ايامي بحلوه ومراره
    السن:
    15 إلى 20 سنة