1. هذا الموقع يستخدم ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز ). من خلال الاستمرار في استخدام هذا الموقع، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط. تعرف على المزيد.
  2. لقاء وتواصل، مرحبا بكِ يا زائرة :

    لطلب الإستفسار والمساعدة، ضعي سؤالك: هنا. شروحات مهمة لمشاركات مميزة: هنا.
    تسجيل حضوركِ: هنا. إسألي عن أخواتكِ الغائبات: هنا. رسالة لأختكِ: هنا.
    شاركينا مشاعركِ: هنا. عبرّي عن شعوركِ: هنا. لماذا سجلتِ معنا: هنا.
    إستشارة المحتارة، هي زاويتك لطرح مشكلتك بكل أمان، تعرفي على طريقة طلب الإستشارة : من هنا.

  3. تنبيهات مهمة:

    المنتدى نسائي إسلامي، تمنع فيه الموسيقى وصور ذوات الأرواح في الرمزيات والمواضيع.
    لحماية صور مواضيعك من الضياع قومي برفعها على مركز رفع الصور الخاص بجلسات جزائرية بالضغط هنا.
    للتبليغ عن المشاركات المسيئة، يرجى إستخدام خاصية التبليغ بالضغط على أيقونة الموجودة أسفل كل مشاركة.
    حتى لا يحذف موضوعك الذي يحتوي على صور منقولة وعليها حقوق صاحباتها، يتوجب عليك ذكر مصدر النقل إجباريا.

هنا مجتمع نســائي فــاخر، واحة المرأة الجزائرية والعربية، وعالم نسائي متجدد ومتميز ينتظركِ. سجلي الآن وكوني معنا

تغذية صحية كيفية الحفاظ على الاسنان باتباع نمط حياة صحي

الموضوع في 'العيادة النسائية، التغذية وصحة حواء جلسات' بواسطة الياسمين .., بتاريخ ‏6 يناير 2016.

0/5, 0 أصوات

  1. الياسمين ..
    26

    الياسمين ..
    Expand Collapse
    ربي لا تكلنـي إلى أحدٍ سواكَ
    المشرفات العامات

    الإنضمام:
    ‏19 سبتمبر 2015
    المشاركات:
    2,593
    الإعجابات المتلقاة:
    3,897
    نقاط الجائزة:
    7,190
    الإقامة:
    غير مهم
    السن:
    30 إلى 35 سنة

    [​IMG]

    ما الذي يؤثر على سلامة الفم والاسنان واللثة لديك؟ ما الذي يقويها ويحافظ على لونها ويحميها من المشاكل والالتهابات؟! اليكم كيفية الحفاظ على الاسنان باتباع نمط حياة صحي وعادات سليمة!

    العناية اليومية باسنانك ولثتك، واتباع نمط الحياة الصحي والسليم، هي الطريقة الامثل للحصول على ابتسامة جميلة!
    ان القيام بتنظيف اسنانك مرتين يوميا بواسطة فرشاة الاسنان المناسبة وحده لا يكفي. بل يجب استخدام قبل ذلك الخيط الطبي وبعد فرشاة الاسنان عليك اكمال عملية التنظيف باستخدام غسول الفم مرتين في اليوم. قد تتعجبون من عدد الخطوات لكن في الحقيقة ان الاكتفاء بتنظيف الاسنان في الفرشاة كفيل بتنظيف 25% من تجويف الفم فقط. لكن ان واظبتم على ادخال الخيط الطبي في عملية التنظيف واكمالها بغسول الفم سوف تتضمنون الوصول الى 100% تقريبا من منطقة الفم. ولا ننسى المواظبة على زيارة طبيب الاسنان واجراء الفحوصات الدورية.


    اذا، كل هذه الامور قد تكون كافية في الحفاظ على صحة اسنانك واتمام عملية تنظيفها. لكن هناك بعض الامور الاخرى التي تلعب دورا في التاثير على اسنانك، مثل طبيعة النظام الغذائي المتبع، وممارسة بعض العادات كالتدخين او شرب الكحول.
    [​IMG]
    كيفية الحفاظ على الاسنان من خلال اتباع نظام غذائي صحي؟


    بالتاكيد ما تاكله وتشربه يوميا يمكن ان يسبب تسوس الاسنان، لذلك فاتباع نظام غذائي صحي مهم جدا لاسنانك. والذي يشمل على كمية عالية من الفواكه والخضار، وبما لا يقل عن خمس حصص يوميا، بالاضافة الى النشويات والكربوهيدرات المختلفة من خبز وارز وبطاطا ومعكرونة، كما ويجب ان يتضمن النظام الغذائي الصحي والمتوازن على مصادر البروتين من قائمة اللحوم والالبان وبدائلها، مع نسب قليلة من الدهون والسكريات البسيطة، فباتباعك النظام الغذائي الصحي ستحصل على كافة العناصر الغذائية الضرورية لتقوية اسنانك ولثتك والحفاظ عليها.
    كيفية الحفاظ على الاسنان عن طريق تقليل نسبة السكر المتناولة:

    ان لتقليل نسبة السكر المتناولة يوميا دور كبير في خفض فرص تسوس الاسنان، وهناك العديد من المشروبات والاغذية التي تعتبر مصدرا للسكريات البسيطة واشهرها:

    • الحلويات والكعك والبسكويت والشوكولاتة بانواعها.
    • المشروبات السكرية بما فيها المشروبات الغازية، والعصائر المختلفة بما فيه عصير الفواكه الطازج.
    • سكر المائدة.
    • حبوب الافطار والفطائر المحلاة بالسكر.
    • المربى والعسل وشراب الذرة (syrups).
    • البوظة والصلصات الحلوة.
    • الفواكه المجففة.
    [​IMG]
    ننصحك بشرب كوب من عصير الفواكه وليس اكثر!

    قد تتواجد السكريات بشكل طبيعي في العديد من المشروبات كما في الفواكه والحليب، وبالتاكيد نحن لسنا بحاجة الى خفض تناول هذه الانواع من السكريات الطبيعية. ولكن ماذا عن الفواكه المعصورة او المخلوطة؟! في عصائر الفواكه يتم تحرير السكر منها، وهذا السكر قد يضر الاسنان، وخصوصا اذا كنت تشرب عصير الفاكهة بشكل متكرر، بما فيها عصائر الفواكه التي لم يتم اضافة السكر لها. ولهذا ننصحك بعدم تناول ما يزيد عن كوب واحد(150 مل) من عصير الفواكه يوميا.
    ما هي اضرار التدخين على الاسنان؟

    لطالما ارتبط التدخين بالاسنان الصفراء ورائحة الفم الكريهة، بالاضافة الى ذلك فهو يزيد من خطر الاصابة بامراض اللثة، ومشاكل التنفس وسرطان الرئة وسرطان الفم. فالذي يدخن 20 سيجارة في اليوم او اكثر يكون معرضا لخطر الاصابة بسرطان الفم ست مرات اكثر من غيره من غير المدخنين. وبهذا فان الاقلاع عن التدخين له دور مهم وكبير في الوقاية من اي امراض ومشاكل مرتبطة بصحة الفم والاسنان.
    [​IMG]
    ما هو تاثير شرب الكحول على صحة الفم والاسنان!


    في العديد من الابحاث والدراسات العلمية تم ربط زيادة استهلاك الكحول بارتفاع خطر الاصابة بسرطان الفم بما يقارب 75-80%، كما وللكحول تاثير سلبي اخر الا وهو زيادة تاكل الطبقة الخارجية لمينا الاسنان.
    [​IMG]
    بعض الاغذية قد تؤثر على بياض اسنانك؟


    انتبه لاصناف الطعام والشراب التي تتناولها يوميا، فبعضها قد يترك بقعا وصبغات على اسنانك، ومن امثلتها: النبيذ، الشاي والقهوة، المشروبات الغازية، واي مشروب له صبغة لون حادة، بالاضافة الى تدخين السجائرالتي تعد احد اشهر الاسباب في تغير لون اسنانك وترك البقع عليها. لذا فننصحك بالتقليل منها او تجنبها.

    [​IMG]

     
    { فضلا .. أختي .. إن أعجبكِ الموضوع شاركيه مع صديقاتكِ }

    أعجبت بهذه المشاركة Nessmat Amel
  2. جاري تحميل الصفحة...

    مواضيع مشابهة في منتدى التاريخ
    كيفية الحفاظ على جمال الوجه : الماكياج والتسريحات ‏22 ديسمبر 2015
    طلب اريد كيفية تحضير صلصة البيتزا طلبات وصفات المطبخ ‏21 نوفمبر 2016
    ترتيب البيت كيفية ترتيب المناشف في الحمام تجارب وتدابير تنظيم البيت ‏20 أكتوبر 2016
    علاج طبي كيفية علاج صداع الراس التداوي بالأعشاب والطب البديل ‏11 سبتمبر 2016
    أكلة كيفية طهي الرئة طلبات وصفات المطبخ ‏10 سبتمبر 2016

  3. بسبوسة07

    بسبوسة07
    Expand Collapse
    تحلية جلسات
    المشرفات

    الإنضمام:
    ‏12 أوت 2015
    المشاركات:
    5,715
    الإعجابات المتلقاة:
    6,370
    نقاط الجائزة:
    7,200
    الإقامة:
    الأرض
    السن:
    25 إلى 30 سنة
    جزاك الله خيروكتب الله لك اجر هاذا الموضوع حسنات كالجبال
    وجعله شاهدا لك لا عليك
     
  4. Nessmat Amel

    Nessmat Amel
    Expand Collapse
    مشرفة سابقة
    عضوية ذهبية

    الإنضمام:
    ‏23 فبراير 2015
    المشاركات:
    1,126
    الإعجابات المتلقاة:
    744
    نقاط الجائزة:
    1,705
    الإقامة:
    الجزائر
    السن:
    30 إلى 35 سنة
    بارك الله فيك
    موضوع جد مهم و مميز
     
أختي .. فضلاً منكِـ ، إن أعجبكِ موضوعي قيميه من هنَا :
/5,