1. هذا الموقع يستخدم ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز ). من خلال الاستمرار في استخدام هذا الموقع، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط. تعرف على المزيد.
  2. لقاء وتواصل، مرحبا بكِ يا زائرة :

    لطلب الإستفسار والمساعدة، ضعي سؤالك: هنا. شروحات مهمة لمشاركات مميزة: هنا.
    تسجيل حضوركِ: هنا. إسألي عن أخواتكِ الغائبات: هنا. رسالة لأختكِ: هنا.
    شاركينا مشاعركِ: هنا. عبرّي عن شعوركِ: هنا. لماذا سجلتِ معنا: هنا.
    إستشارة المحتارة، هي زاويتك لطرح مشكلتك بكل أمان، تعرفي على طريقة طلب الإستشارة : من هنا.

  3. تنبيهات مهمة:

    المنتدى نسائي إسلامي، تمنع فيه الموسيقى وصور ذوات الأرواح في الرمزيات والمواضيع.
    لحماية صور مواضيعك من الضياع قومي برفعها على مركز رفع الصور الخاص بجلسات جزائرية بالضغط هنا.
    للتبليغ عن المشاركات المسيئة، يرجى إستخدام خاصية التبليغ بالضغط على أيقونة الموجودة أسفل كل مشاركة.
    حتى لا يحذف موضوعك الذي يحتوي على صور منقولة وعليها حقوق صاحباتها، يتوجب عليك ذكر مصدر النقل إجباريا.

هنا مجتمع نســائي فــاخر، واحة المرأة الجزائرية والعربية، وعالم نسائي متجدد ومتميز ينتظركِ. سجلي الآن وكوني معنا

أهم التمارين الرياضية البسيطة والتي تساعدك في تخفيف وزنك

الموضوع في 'الرشاقة، التنحيف،الحميات الغذائية والرياضة الصحية' بواسطة حـنــ19ـيـن, بتاريخ ‏25 يناير 2016.

0/5, 0 أصوات

  1. حـنــ19ـيـن
    26

    حـنــ19ـيـن
    Expand Collapse
    مشرفة القسم العام
    المشرفات

    الإنضمام:
    ‏23 يوليو 2015
    المشاركات:
    6,256
    الإعجابات المتلقاة:
    5,108
    عدم الإعجابات المتلقاة:
    1
    [​IMG]

    [​IMG]

    إن ممارسة الرياضة وبشكل يومي أمر ضروري لكل إنسان يرغب في المحافظة على صحته ورشاقة جسمه ، وحتي لو لم تكن قادراً على الذهاب يومياً إلى النادي الرياضي ، فبإمكانك أن تمارس بعض أنواع الرياضات الخفيفة في منزلك حتى تحافظ على صحتك دائماً .
    و بجانب التمارين الرياضية يجب أن لا ننسى تناول الطعام الصحي حتي نستطيع ممارسة الرياضة والإستفادة منها ، فيفضل الإبتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون والزيوت والدخان ، وتناول الأطعمة الصحية المفيدة مثل الفواكه والخضار والعصير الطبيعي والمأكولات المشوية ، فكل هذه الأطعمة مفيدة لجسمك و صحتك .
    و يفضل ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام بنصف ساعة على الأقل أو ساعة حتي لا تتعب جسمك وتسبب في ضرره ، فيجب أن ترتاح بعد الطعام لفترة معقولة وثم تبدأ في ممارسة الرياضة .
    و من أهم التمارين الرياضية البسيطة والتي تساعدك في تخفيف وزنك وحتى وأنت في المنزل هي :-
    تمرين المشي : ويفضل المشي السريع وهو من أفضل التمارين التي يمكنك أن تقوم بممارستها يومياً لمدة نصف ساعة أو ساعة إذا استطعت ، فعندما تقوم بممارسة تمرين المشي وخصوصاً في الصباح وإستنشاق الهواء النظيف سوف تشعر بالإنتعاش والنشاط والحيوية وتخسر الكثير من الوزن في جميع أنحاء جسمك .
    تمرين الجري : إذا رغبت في خسارة الوزن بسرعة يمكنك ممارسة تمرين الجري بسرعة كل يوم لمدة نصف ساعة تقريباً من دون أن تتعب جسمك كثيراً ، وسوف يساعدك ذلك في خسارة وزنك بسرعة وشد جميع عضلات جسمك في فترة قصيرة .
    تمرين صعود ونزول الدرج : إن صعود ونزول الدرج يومياً يساعد في حرق الدهون وزيادة نبضات القلب وشد عضلات الأرجل ويفيدك كثيراً ، إذا قمت بصعود ونزول 20 درجة كل يوم لمدة مرتين في اليوم ومن دون أن تجهد جسدك كثيراً .
    تمرين القفز بالحبل : فالجميع مارس هذه الرياضة الجميلة في الطفولة وهي من أمتع الألعاب التي كنا نمارسها ونحن صغار ، ولكن ما لا تعرفيه أن رياضة نط الحبل هي من أفضل الرياضات لخسارة الوزن وفي وقت سريع أيضا .
    رياضة السباحة : وهي من أفضل وأمتع الرياضات لتخفيف الوزن بسرعة وزيادة نشاط جسمك والترفيه عن نفسك أيضاً ، فممارسة السباحة لمدة نصف ساعة يساعدك جميع عضلات جسمك في خسارة الوزن .
    ويمكنك أيضاً ممارسة رياضة التزلج وركوب الدراجات إن أمكن ، فإن ذلك سوف يجعلك أكثر نشاطاً وانتعاشاً ويساعدك كثيراً في خسارة وزنك في فترة قصيرة من الوقت .
     
    امل امولة و أم زكريا معجبات بهذا.
  2. جاري تحميل الصفحة...

    مواضيع مشابهة في منتدى التاريخ
    تنبيهات للراغبات في حفظ كتابه العزيز رجاءاالدخول للأهمية الإعلانات والتنبيهات الإدارية ‏6 سبتمبر 2016
    ترتيب البيت أهم النصائح عند تحضيرك للعزومة: تنظيم، تنظيف وترتيب البيت ‏17 يونيو 2016
    إعلان تحديث قوانين المنتدى : منع نشر المواد المحمية بموجب حقوق الملكية الفكرية - يرجى الإطلاع للأهمية الإعلانات والتنبيهات الإدارية ‏20 فبراير 2016
    فائدة صحية ضرورة و أهمية اليود للنساء العيادة النسائية، التغذية وصحة حواء جلسات ‏28 يناير 2016
    أهم الخطوات الصباحية للعناية بجمال بشرتك العناية بالجسم والبشرة ‏26 يناير 2016

  3. أم زكريا

    أم زكريا
    Expand Collapse
    مشرفة الجلسة الإسلامية
    المشرفات

    الإنضمام:
    ‏13 ديسمبر 2015
    المشاركات:
    2,210
    الإعجابات المتلقاة:
    2,481
    عدم الإعجابات المتلقاة:
    0
    بارك الله فيك أختى

    انا مرات نمارس رياضة المشي والجري بالسطح ههه
     
  4. الياسمين ..
    66

    الياسمين ..
    Expand Collapse
    ربي لا تكلنـي إلى أحدٍ سواكَ
    المشرفات العامات

    الإنضمام:
    ‏19 سبتمبر 2015
    المشاركات:
    2,579
    الإعجابات المتلقاة:
    3,856
    عدم الإعجابات المتلقاة:
    0
    أنا أمارس يوميا الرياضة عادتي منذ الصغر
    بارك الله فيك
     
  5. امل امولة

    امل امولة
    Expand Collapse
    عضوية فضية

    الإنضمام:
    ‏6 يناير 2016
    المشاركات:
    596
    الإعجابات المتلقاة:
    700
    عدم الإعجابات المتلقاة:
    0
    انا والله امارس المشي يوميا لأن
    عملي بعيد عن المنزل كثيييييير.
     
أختي .. فضلاً منكِـ ، إن أعجبكِ موضوعي قيميه من هنَا :
/5,

مشاركة هذه الصفحة