ضيفتي مرحة ومشاكسة أطلبي تصميمك الخاص بكِ الآن .. قاعة أفراح جلسات جزائرية ضيفة في خيمة جلسات دورة تعليم الخياطة والطرز مع أم وفاء
  1. هذا الموقع يستخدم ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز ). من خلال الاستمرار في استخدام هذا الموقع، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط. تعرف على المزيد.

هنا مجتمع نســائي فــاخر، واحة المرأة الجزائرية والعربية، وعالم نسائي متجدد ومتميز ينتظركِ. إضغطي هنا للتسجيل معنا

  1. ح ـنين

    ح ـنين
    ExpandCollapse
    زوجي حياتي
    عضوية فضية

    الإنضمام:
    ‏23 جويلية 2015
    المشاركات:
    10,387
    الإعجابات المتلقاة:
    12,353
    نقاط الجائزة:
    11,310
    البلد:
    قلب زوجي
    السن:
    25 إلى 30 سنة
    [​IMG]

    [​IMG]

    ا
    لإقلاع عن التدخين من أصعب أنواع الإدمان تأثيراً إدمان السجائر، غير أنّ الإقلاع عنها ليس بالأمر المستحيل إن ملكت الإرادة والقوة والعزيمة لفعل ذلك واستفدت من الخيارات المطروحة أمامك والتي أفادت أناساً كثيرين، فإن كنت من المصرّين على الإقلاع عن التدخين فاتبع نصائح من شأنها أن تقويك وتجعلك تصل إلى هدفك.

    مساعدة الزوج في الإقلاع عن التدخين :
    من شأن الزوجة أخذ بعض الأمور بعين الاعتبار من أجل مساعدة زوجها ودعمه في الإقلاع عن التدخين ومنها:
    • مساعدته في تحديد الأسباب التي يرغب لأجلها ترك التدخين؛ حيث تعدّ الأهداف إحدى الدوافع الرئيسية التي تمكّن الفرد من متابعة سيره نحو طريق الإقلاع فالحوافز لها أثرها في تشجيع النفس ومواصلة المسيرة، لا يعدّ قول "أنا أريد ان أقلع عن التدخين من أجل صحتي" حافزاً قوياً لترك التدخين كأن تقول "أريد أن أترك التدخين من أجل الحفاظ على سلامة أطفالي وبيتي"، أو تقول "أريد ان أترك التدخين من أجل أن أكون قدوة حسنة أمام أهل بيتي" وهناك الكثير من الدوافع والأسباب التي من شأنها أن تكون عوامل قوية لترك التدخين عدا عن الأسباب المتعلقة بالصحة.
    • طلب المساعدة والدعم من المحيطين به: إن كنتِ حقاً ترغبين في مساعدة زوجكِ في الإقلاع عن التدخين، فعليكِ أن تخبري المحيطين من الأقارب أو العائلة أو الأصدقاء ومن يثق زوجكِ بهم بأن يدعموه للوصول لتحقيق أهدافه كما يمكنكِ تحديد الطريقة التي ترغبين ويرغب زوجكِ بها في دعم الاخرين له، كأن يقلّلوا الضغوطات النفسية التي قد يمرّ بها والتي تعدّ أحد الأسباب الرئيسية للتدخين.
    • حدّدي الأوقات التي يرغب زوجكِ التدخين بها، إن كان زوجكِ ممّن يمتلك وقتاً معيناً للتدخين فيه، فعليكِ مساعدته في محاولة استبدال التدخين بممارسة أي نشاط ثاني يغنيه عنه ويصرف انتباهه كأن يذهب للمشي مع كلبه أو يلعب أحد الألعاب الإلكترونية على جهازه الذكي، أو يتناول شي من الأطعمة التي يحبها وهذا يجب ألّا يقل عن ربع ساعة وبعدها انصحيه بالتحدث مع من يثق بهم ليخبرهم عن مشاعره مع وضع خطط بديلة للتغلّب على الأعراض المصاحبة لترك التدخين من التوتر والقلق والاكتئاب.
    • وفري له أدوية تساعده على ترك التدخين، فهناك مجموعة من الأدوية التي توفّرها الصيدليات دون استشارة الطبيب والموصى بها من وزارة الصحة، من شأنها أن تزيد فرص الإقلاع عن التدخين فهي تعوّض الجسم عن النيكوتين الذي اعتاد عليه دون أن تصيبه بأضرار والتي سيقلّ استخدامها مع الوقت وصولاً إلى الترك التام، إضافة إلى مجموعة من الأدوية والتي يتم تناولها بناءً على وصفة الطبيب.
    • استفيدي من التطبيقات الإلكترونية التي تخدم هذا الشأن، هناك مجموعة من التطبيقات المتوفرة باللغتين العربية والإنجليزية والتي تخدم هذا الموضوع فهي توفر قائمة من النصائح والإرشادات والعبارات التشجيعية للمدخنين، إضافة إلى تجارب من أقلعوا عنه للاستفادة من خبراتهم وتجاربهم العلمية.
    • أزيلي أي شيء يذكره بالتدخين: كأعواد الكبريت والولاعات مثلاً، لا بد من أجل تحقيق الهدف المنشود التخلّص من دوافع التدخين في المنزل والسيارة ومكان العمل كما يمكنكِ أن تطلبي ممن هم حوله بأن لا يدخنوا في حضرته.
    • شجعيه على ممارسة التمارين الرياضية: ممارسة الرياضية تشتت انتباهه وتقلل من شهيته للتدخين كما أنّ فرص ترك التدخين لمن يرغبون في تركه تزيد مع ممارسة التمارين الرياضية.
    • استعيني بالمختصين: من أجل ترك التدخين لا بدّ من استشارة الطبيب وأخذ النصائح والتوجيهات منه.
     
    {لا تنسي من فضلك مشاركة الموضوع على مواقع التواصل الإجتماعي.}
    راضية ،أم زكريا و يـَاسمِـين معجبات بهذا.
    1. جاري تحميل الصفحة...

      مواضيع مشابهة في منتدى التاريخ
      مساعدة أتعبني زوجي إستشارة المحتارة ‏14 أكتوبر 2017
      مشكلة محتارة من تصرفات زوجي إستشارة المحتارة ‏14 سبتمبر 2017
      قاطو الحلويات اي صنعتها بمناسبة رجوع زوجي من الحج ركن أطباق وتطبيقات العضوات ‏7 سبتمبر 2017
      مشكلة زوجي أهانني إستشارة المحتارة ‏12 جوان 2017
      مساعدة زوجي وعصبيته إستشارة المحتارة ‏19 ابريل 2017

    2. يـَاسمِـين

      يـَاسمِـين
      ExpandCollapse
      الإشراف العام

      الإنضمام:
      ‏19 سبتمبر 2015
      المشاركات:
      3,971
      الإعجابات المتلقاة:
      6,815
      نقاط الجائزة:
      11,290
      البلد:
      الجزائر
      ولاية الإقامة:
      تيارت
      السن:
      30 إلى 35 سنة
      بارك الله فيك حنين
       
      امل امولة و ح ـنين معجبات بهذا.
      1. ح ـنين

        ح ـنين
        ExpandCollapse
        زوجي حياتي
        عضوية فضية

        الإنضمام:
        ‏23 جويلية 2015
        المشاركات:
        10,387
        الإعجابات المتلقاة:
        12,353
        نقاط الجائزة:
        11,310
        البلد:
        قلب زوجي
        السن:
        25 إلى 30 سنة
        wa fiki baraka rahmen habibti
         
        1. امل امولة

          امل امولة
          ExpandCollapse
          عضوات جلسات

          الإنضمام:
          ‏6 يناير 2016
          المشاركات:
          596
          الإعجابات المتلقاة:
          721
          نقاط الجائزة:
          1,790
          البلد:
          الجزائر
          السن:
          25 إلى 30 سنة
          شكر علي موضوع
          حبيبتي
           
          أعجبت بهذه المشاركة ح ـنين
          1. ح ـنين

            ح ـنين
            ExpandCollapse
            زوجي حياتي
            عضوية فضية

            الإنضمام:
            ‏23 جويلية 2015
            المشاركات:
            10,387
            الإعجابات المتلقاة:
            12,353
            نقاط الجائزة:
            11,310
            البلد:
            قلب زوجي
            السن:
            25 إلى 30 سنة
            al 3afw habibti
             
            1. سميرة الجزائرية

              مديرة عامة
              إدارة المنتدى

              الإنضمام:
              ‏2 ديسمبر 2014
              المشاركات:
              7,301
              الإعجابات المتلقاة:
              7,573
              نقاط الجائزة:
              11,325
              البلد:
              العاصمة
              السن:
              35 إلى 40 سنة
              شكرا حنين على العلومات المفيدة و القيمة في الموضوع .. أنا كيما جربت لا فائدة :lipssealed:
              تنسيق جميل كبداية موفقة إن شاء الله
               
              أعجبت بهذه المشاركة ح ـنين
              1. ح ـنين

                ح ـنين
                ExpandCollapse
                زوجي حياتي
                عضوية فضية

                الإنضمام:
                ‏23 جويلية 2015
                المشاركات:
                10,387
                الإعجابات المتلقاة:
                12,353
                نقاط الجائزة:
                11,310
                البلد:
                قلب زوجي
                السن:
                25 إلى 30 سنة
                al 3afw habibti sarrani morouroki 6ayib bi mawdou3i nawarti
                 
                1. راضية

                  راضية
                  ExpandCollapse
                  المديرة الشرفية
                  إدارة المنتدى

                  الإنضمام:
                  ‏3 فبراير 2015
                  المشاركات:
                  7,938
                  الإعجابات المتلقاة:
                  12,373
                  نقاط الجائزة:
                  11,305
                  البلد:
                  Alger
                  ولاية الإقامة:
                  الجزائر العاصمة
                  السن:
                  35 إلى 40 سنة
                  انا أعاني هذا المشكل مع زوجي :banghead: حتى ابني محمد zykiulكل يوم يلومه مسكين براءة لما يشوف شرائط عن أضرار التدخين يخاف يكون مصير ابوه ezrerti ماذا نعمل ربي يجيب ساعة الخير نعمل بنصاحئك حنين و شكرًا على الموضوع القيم
                   
                  أعجبت بهذه المشاركة ح ـنين
                  1. ح ـنين

                    ح ـنين
                    ExpandCollapse
                    زوجي حياتي
                    عضوية فضية

                    الإنضمام:
                    ‏23 جويلية 2015
                    المشاركات:
                    10,387
                    الإعجابات المتلقاة:
                    12,353
                    نقاط الجائزة:
                    11,310
                    البلد:
                    قلب زوجي
                    السن:
                    25 إلى 30 سنة
                    maykoun ghir lkheir 7abibti
                     
                    1. أم زكريا

                      أم زكريا
                      ExpandCollapse
                      مشرفة سابقة
                      عضوات جلسات

                      الإنضمام:
                      ‏13 ديسمبر 2015
                      المشاركات:
                      2,216
                      الإعجابات المتلقاة:
                      2,772
                      نقاط الجائزة:
                      8,050
                      البلد:
                      سيق
                      السن:
                      25 إلى 30 سنة

                      الله يهدى عباده
                      شكرا لك اختى على طرحك المميـــــــــــــــــــز
                       
                      أعجبت بهذه المشاركة ح ـنين