1. هذا الموقع يستخدم ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز ). من خلال الاستمرار في استخدام هذا الموقع، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط. تعرف على المزيد.
  2. لقاء وتواصل، مرحبا بكِ يا زائرة :

    لطلب الإستفسار والمساعدة، ضعي سؤالك: هنا. شروحات مهمة لمشاركات مميزة: هنا.
    تسجيل حضوركِ: هنا. إسألي عن أخواتكِ الغائبات: هنا. رسالة لأختكِ: هنا.
    شاركينا مشاعركِ: هنا. عبرّي عن شعوركِ: هنا. لماذا سجلتِ معنا: هنا.
    إستشارة المحتارة، هي زاويتك لطرح مشكلتك بكل أمان، تعرفي على طريقة طلب الإستشارة : من هنا.

  3. تنبيهات مهمة:

    المنتدى نسائي إسلامي، تمنع فيه الموسيقى وصور ذوات الأرواح في الرمزيات والمواضيع.
    لحماية صور مواضيعك من الضياع قومي برفعها على مركز رفع الصور الخاص بجلسات جزائرية بالضغط هنا.
    للتبليغ عن المشاركات المسيئة، يرجى إستخدام خاصية التبليغ بالضغط على أيقونة الموجودة أسفل كل مشاركة.
    حتى لا يحذف موضوعك الذي يحتوي على صور منقولة وعليها حقوق صاحباتها، يتوجب عليك ذكر مصدر النقل إجباريا.

هنا مجتمع نســائي فــاخر، واحة المرأة الجزائرية والعربية، وعالم نسائي متجدد ومتميز ينتظركِ. سجلي الآن وكوني معنا

تمارين لشد الأرداف والخصر

الموضوع في 'الرشاقة، التنحيف،الحميات الغذائية والرياضة الصحية' بواسطة سميرة الجزائرية, بتاريخ ‏14 ديسمبر 2014.

0/5, 0 أصوات

  1. سميرة الجزائرية

    مديرة عامة
    إدارة المنتدى

    الإنضمام:
    ‏2 ديسمبر 2014
    المشاركات:
    7,310
    الإعجابات المتلقاة:
    7,372
    نقاط الجائزة:
    7,225
    الإقامة:
    العاصمة
    السن:
    35 إلى 40 سنة


    أفضل تمارين لتنحيف الخصر والأرداف:love - Copie:


    هادو تمارين جد مفيدة وما تقولوليش صعيبة ولا ماكانش منها :icon:


    التمرين الأول لتنحيف الخصر والبطن:



    [​IMG]



    التمرين الثاني لتنحيف الخصر وشد البطن:


    [​IMG]



    التمرين الثالث لتنحيف الخصر :


    [​IMG]



    التمرين الرابع لتنحيف الأرداف :


    [​IMG]



    التمرين الخامس لتنحيف البطن والأرداف:
    هادا كنت ما نعرفش نديرو ودرك يعجبني بزاف بزاف:yes:

    [​IMG]



    التمرين السادس لشد البطن وتنحيف الأرداف:


    [​IMG]



    التمرين السابع لتنحيف البطن والتخلص من الكرش


    [​IMG]



    التمرين الثامن لتنحيف الأرداف والبطن:




    تمرين السكوات رائع ويعطي مفعول رهيب لو استمريتو عليه لمدة شهرين

    [​IMG]
    :icon (49)::icon (49)::icon (49):
     
    { فضلا .. أختي .. إن أعجبكِ الموضوع شاركيه مع صديقاتكِ }

    أعجبت بهذه المشاركة حياة جزائرية
  2. جاري تحميل الصفحة...

    مواضيع مشابهة في منتدى التاريخ
    تمارين تمارين الدعم في الرياضيات و اللغة العربية للسنة الخامسة إبتدائي التعليم الإبتدائي ‏23 نوفمبر 2016
    أختبارات وتمارين الفصل الثاني رياضيات للسنة الثانية أبتدائي التعليم الإبتدائي ‏17 فبراير 2016
    تمارين سلاسل تمارين رائعة في مادة الفيزياء للسنة الرابعة متوسط التعليم المتوسط ‏6 فبراير 2016
    أهم التمارين الرياضية البسيطة والتي تساعدك في تخفيف وزنك الرشاقة، التنحيف،الحميات الغذائية والرياضة الصحية ‏25 يناير 2016
    تمارين حلول جميع تمارين الكتاب المدرسي في الرياضيات للسنة الثالثة ثانوي للشعب العلمية التعليم الثانوي ‏17 يناير 2016

  3. وردشان

    وردشان
    Expand Collapse
    Jüšt šmìłę
    عضوية فضية

    الإنضمام:
    ‏13 ديسمبر 2014
    المشاركات:
    444
    الإعجابات المتلقاة:
    445
    نقاط الجائزة:
    440
    الإقامة:
    فِي عَــآلَـمِــي آلخَــآصْ
    السن:
    15 إلى 20 سنة
    رد: تمارين لشد الأرداف والخصر

    بآرَك الله فيكِ أختِي :icon (16):
     
  4. سميرة الجزائرية

    مديرة عامة
    إدارة المنتدى

    الإنضمام:
    ‏2 ديسمبر 2014
    المشاركات:
    7,310
    الإعجابات المتلقاة:
    7,372
    نقاط الجائزة:
    7,225
    الإقامة:
    العاصمة
    السن:
    35 إلى 40 سنة
    وفيك بركة سررت بمرورك اختي
     
  5. حياة جزائرية

    حياة جزائرية
    Expand Collapse
    مشرفة سابقة
    عضوات جلسات

    الإنضمام:
    ‏14 ديسمبر 2014
    المشاركات:
    129
    الإعجابات المتلقاة:
    100
    نقاط الجائزة:
    190
    الإقامة:
    الجزائر
    السن:
    35 إلى 40 سنة
    يعطيك الصحة سميرة هذا واش كنت نحوس عليه إن شاء الله من غدوة و راح انصح بيه كل الدبدوبات اللي نعرف cxvbcvbfghdevbop^ffd
     
أختي .. فضلاً منكِـ ، إن أعجبكِ موضوعي قيميه من هنَا :
/5,