1. هذا الموقع يستخدم ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز ). من خلال الاستمرار في استخدام هذا الموقع، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط. تعرف على المزيد.

هنا مجتمع نســائي فــاخر، واحة المرأة الجزائرية والعربية، وعالم نسائي متجدد ومتميز ينتظركِ. سجلي الآن وكوني معنا

تمارين لشد الأرداف والخصر

الموضوع في 'الرشاقة، التنحيف،الحميات الغذائية والرياضة الصحية' بواسطة سميرة الجزائرية, بتاريخ ‏14 ديسمبر 2014.

  1. سميرة الجزائرية

    مديرة عامة
    إدارة المنتدى

    الإنضمام:
    ‏2 ديسمبر 2014
    المشاركات:
    7,303
    نقاط الجائزة:
    7,225
    الإقامة:
    العاصمة
    السُّمعة:
    +7,447 / -0
    السن:
    35 إلى 40 سنة


    أفضل تمارين لتنحيف الخصر والأرداف:love - Copie:


    هادو تمارين جد مفيدة وما تقولوليش صعيبة ولا ماكانش منها :icon:


    التمرين الأول لتنحيف الخصر والبطن:



    [​IMG]



    التمرين الثاني لتنحيف الخصر وشد البطن:


    [​IMG]



    التمرين الثالث لتنحيف الخصر :


    [​IMG]



    التمرين الرابع لتنحيف الأرداف :


    [​IMG]



    التمرين الخامس لتنحيف البطن والأرداف:
    هادا كنت ما نعرفش نديرو ودرك يعجبني بزاف بزاف:yes:

    [​IMG]



    التمرين السادس لشد البطن وتنحيف الأرداف:


    [​IMG]



    التمرين السابع لتنحيف البطن والتخلص من الكرش


    [​IMG]



    التمرين الثامن لتنحيف الأرداف والبطن:




    تمرين السكوات رائع ويعطي مفعول رهيب لو استمريتو عليه لمدة شهرين

    [​IMG]
    :icon (49)::icon (49)::icon (49):
     
    جاري تحميل الصفحة...
    { فضلا .. أختي .. إن أعجبكِ الموضوع شاركيه مع صديقاتكِ }

    • أعجبني أعجبني x 1
  2. وردشان

    وردشان
    Expand Collapse
    Jüšt šmìłę
    عضوية فضية

    الإنضمام:
    ‏13 ديسمبر 2014
    المشاركات:
    445
    نقاط الجائزة:
    2,940
    الإقامة:
    فِي عَــآلَـمِــي آلخَــآصْ
    السُّمعة:
    +1,300 / -0
    السن:
    15 إلى 20 سنة
    رد: تمارين لشد الأرداف والخصر

    بآرَك الله فيكِ أختِي :icon (16):
     
  3. سميرة الجزائرية

    مديرة عامة
    إدارة المنتدى

    الإنضمام:
    ‏2 ديسمبر 2014
    المشاركات:
    7,303
    نقاط الجائزة:
    7,225
    الإقامة:
    العاصمة
    السُّمعة:
    +7,447 / -0
    السن:
    35 إلى 40 سنة
    وفيك بركة سررت بمرورك اختي
     
  4. حياة جزائرية

    حياة جزائرية
    Expand Collapse
    مشرفة سابقة
    عضوات جلسات

    الإنضمام:
    ‏14 ديسمبر 2014
    المشاركات:
    129
    نقاط الجائزة:
    190
    الإقامة:
    الجزائر
    السُّمعة:
    +101 / -0
    السن:
    35 إلى 40 سنة
    يعطيك الصحة سميرة هذا واش كنت نحوس عليه إن شاء الله من غدوة و راح انصح بيه كل الدبدوبات اللي نعرف cxvbcvbfghdevbop^ffd