1. هذا الموقع يستخدم ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز ). من خلال الاستمرار في استخدام هذا الموقع، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط. تعرف على المزيد.

هنا مجتمع نســائي فــاخر، واحة المرأة الجزائرية والعربية، وعالم نسائي متجدد ومتميز ينتظركِ. إضغطي هنا للتسجيل معنا

نصائح صحية مهمة للمرأة بعد سن الأربعين

الموضوع في 'العيادة النسائية، التغذية وصحة حواء جلسات' بواسطة يـَاسمِـين, بتاريخ ‏25 مايو 2016.

  1. يـَاسمِـين

    يـَاسمِـين
    Expand Collapse
    المشرفات العامات

    الإنضمام:
    ‏19 سبتمبر 2015
    المشاركات:
    3,307
    نقاط الجائزة:
    7,190
    الإقامة:
    غير مهم
    السن:
    30 إلى 35 سنة

    [​IMG]

    تحتاج المرأة بعد بلوغها سن الـ 40 الى اتباع نظام صحي معين والانتباه الى أدق التفاصيل .

    اليك بعض النصائح سيدتي التي ستساعدك :



    1- إعادة تقييم النظام الغذائي الخاص بك للحفاظ على وزن صحي،

    حيث ينبغي على المرأة تقييم عدد السعرات الحرارية التي تتناولها يومياً،

    وإجراء تعديلات على الوجبات الغذائية بحيث يناسب محتواها الجهد المبذول.
    واتباع نظام صحي مناسب لإنقاص الوزن الزائد.

    2- تحتاج المرأة بعد سن الـ40 إلى تناول مزيد من الكالسيوم،

    فقد بينت الدراسات أنه دون اهتمام المرأة بهذا الجانب فإنها تتناول أقل من المطلوب دائماً،

    ويؤدي ذلك إلى أخطار تهدد صحة العظام. من الضروري العناية بشرب الحليب،

    وتناول ملحقات الكالسيوم إن لم يتضمن النظام الغذائي ما يكفي من الكالسيوم.

    3- على المرأة ممارسة نوع من التمارين الرياضية يتضمن تحمل الأوزان،
    أو تدريبات المقاومة، لمساعدة القلب والحفاظ على قوة العظام والعضلات.
    يعتبر هذا النوع من التمارين هاماً للمرأة قبل انقطاع الدورة الشهرية.

    4- من المفيد في هذه المرحلة من العمر العناية بحشد أفراد العائلة والأصدقاء حولك،

    والاهتمام بكل الأنشطة التي تدخل المرح إلى حياتك وتحفزك نحو مزيد من المشاركة والتفاعل.

    5- الاهتمام والعناية بنفسك مسألة ضرورية بعد الـ40،

    عليك التوقف عن وضع اهتماماتك في أسفل قائمة الأولويات، والتوقف عن تقديم اهتمامات
    الأسرة على حساب احتياجاتك؛ هذا الأمر جزء من اهتمامك بصحتك الآن.

    6- لابد من الإقلاع عن التدخين بكل أشكاله، فهو أحد العوامل

    الرئيسية للوفاة ولتسارع مظاهر الشيخوخة، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

    7- عليك اتباع برنامج الفحوصات الدورية التي يوصي الأطباء بها في هذه المرحلة،

    واستشارة الطبيب بخصوص أي مخاوف لديك تجاه الصحة،
    والبحث عن المعلومات التي تعزز صحتك على الإنترنت.

    8- من المفيد تسجيل كل ما يتعلق بصحتك وصحة الأسرة في سجل،

    بحيث يمكنك متابعة أية تغيرات، أو تتبع أي آثار لأدوية وصفها الأطباء،أو معرفة تاريخ الحساسية تجاه مواد معينة،
    ويمكن لهذا السجل أن يتضمن أي إجراءات طبية سابقة.
     
    { فضلا .. أختي .. إن أعجبكِ الموضوع شاركيه مع صديقاتكِ }

  2. أم زكريا

    أم زكريا
    Expand Collapse
    مشرفة سابقة
    عضوات جلسات

    الإنضمام:
    ‏13 ديسمبر 2015
    المشاركات:
    2,343
    نقاط الجائزة:
    5,950
    الإقامة:
    سيق
    السن:
    25 إلى 30 سنة



    جزيت خيرا أختى على النصائح القيمه


    [​IMG]
     
  3. wissou nass mlah

    wissou nass mlah
    Expand Collapse
    عضوية ألماسية

    الإنضمام:
    ‏14 يوليو 2015
    المشاركات:
    2,221
    نقاط الجائزة:
    5,940
    الإقامة:
    batna
    السن:
    20 إلى 25 سنة
    شكرا لكي على المعلومات القيمة