متميزات الشهر ،~من زرع العطاء حصد الوفاء~ السباق نحو العضوية الذهبية أطلبي تصميمك الخاص بكِ الآن .. ضيفة في خيمة جلسات دورة تعليم الخياطة والطرز مع أم وفاء
  1. هذا الموقع يستخدم ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز ). من خلال الاستمرار في استخدام هذا الموقع، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط. تعرف على المزيد.
إستبعاد الملاحظة

أختنا زائرة يمكنكِ طرح إستفساراتكِ وإنشغالاتكِ مهما كانت : بالضغط هنا ، سنقوم بالرد عليها.

هنا مجتمع نســائي فــاخر، واحة المرأة الجزائرية والعربية، وعالم نسائي متجدد ومتميز ينتظركِ. إضغطي هنا للتسجيل معنا

  1. يـَاسمِـين

    يـَاسمِـين
    ExpandCollapse
    الإشراف العام

    الإنضمام:
    ‏19 سبتمبر 2015
    المشاركات:
    4,025
    الإعجابات المتلقاة:
    6,998
    نقاط الجائزة:
    11,290
    البلد:
    الجزائر
    ولاية الإقامة:
    تيارت
    السن:
    30 إلى 35 سنة
    أنا غائبة

    [​IMG]

    تحتاج المرأة بعد بلوغها سن الـ 40 الى اتباع نظام صحي معين والانتباه الى أدق التفاصيل .

    اليك بعض النصائح سيدتي التي ستساعدك :



    1- إعادة تقييم النظام الغذائي الخاص بك للحفاظ على وزن صحي،

    حيث ينبغي على المرأة تقييم عدد السعرات الحرارية التي تتناولها يومياً،

    وإجراء تعديلات على الوجبات الغذائية بحيث يناسب محتواها الجهد المبذول.
    واتباع نظام صحي مناسب لإنقاص الوزن الزائد.

    2- تحتاج المرأة بعد سن الـ40 إلى تناول مزيد من الكالسيوم،

    فقد بينت الدراسات أنه دون اهتمام المرأة بهذا الجانب فإنها تتناول أقل من المطلوب دائماً،

    ويؤدي ذلك إلى أخطار تهدد صحة العظام. من الضروري العناية بشرب الحليب،

    وتناول ملحقات الكالسيوم إن لم يتضمن النظام الغذائي ما يكفي من الكالسيوم.

    3- على المرأة ممارسة نوع من التمارين الرياضية يتضمن تحمل الأوزان،
    أو تدريبات المقاومة، لمساعدة القلب والحفاظ على قوة العظام والعضلات.
    يعتبر هذا النوع من التمارين هاماً للمرأة قبل انقطاع الدورة الشهرية.

    4- من المفيد في هذه المرحلة من العمر العناية بحشد أفراد العائلة والأصدقاء حولك،

    والاهتمام بكل الأنشطة التي تدخل المرح إلى حياتك وتحفزك نحو مزيد من المشاركة والتفاعل.

    5- الاهتمام والعناية بنفسك مسألة ضرورية بعد الـ40،

    عليك التوقف عن وضع اهتماماتك في أسفل قائمة الأولويات، والتوقف عن تقديم اهتمامات
    الأسرة على حساب احتياجاتك؛ هذا الأمر جزء من اهتمامك بصحتك الآن.

    6- لابد من الإقلاع عن التدخين بكل أشكاله، فهو أحد العوامل

    الرئيسية للوفاة ولتسارع مظاهر الشيخوخة، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

    7- عليك اتباع برنامج الفحوصات الدورية التي يوصي الأطباء بها في هذه المرحلة،

    واستشارة الطبيب بخصوص أي مخاوف لديك تجاه الصحة،
    والبحث عن المعلومات التي تعزز صحتك على الإنترنت.

    8- من المفيد تسجيل كل ما يتعلق بصحتك وصحة الأسرة في سجل،

    بحيث يمكنك متابعة أية تغيرات، أو تتبع أي آثار لأدوية وصفها الأطباء،أو معرفة تاريخ الحساسية تجاه مواد معينة،
    ويمكن لهذا السجل أن يتضمن أي إجراءات طبية سابقة.
     
    {لا تنسي من فضلك مشاركة الموضوع على مواقع التواصل الإجتماعي.}
    wissou nass mlah و أم زكريا معجبات بهذا.
      جاري تحميل الصفحة...
    1. جاري تحميل الصفحة...

      قد تكونين مهتمة بهذه المواضيع أيضًا في منتدى التاريخ
      نصائح صحية حول أضحية العيد العناية بالحيوانات والنباتات المنزلية ‏12 سبتمبر 2015
      نزلات البرد نصائح بسيطة للتخفيف من أعراض نزلات البرد و الحكة و السعال التداوي بالأعشاب والطب البديل ‏9 نوفمبر 2017
      نصائح و ستايل للمراة الممتلئة (السمينة) الأزياء، العطور، الموضة والجمال ‏27 أكتوبر 2017
      مفيد تابع لموضوع سر سعادتك.....بهذه النصائح الحياة الزوجية ‏28 سبتمبر 2017
      مفيد سر سعادتك ....بهذه النصائح الحياة الزوجية ‏27 سبتمبر 2017

    2. أم زكريا

      أم زكريا
      ExpandCollapse
      مشرفة سابقة
      عضوات جلسات

      الإنضمام:
      ‏13 ديسمبر 2015
      المشاركات:
      2,216
      الإعجابات المتلقاة:
      2,776
      نقاط الجائزة:
      8,050
      البلد:
      سيق
      السن:
      25 إلى 30 سنة
      أنا غائبة



      جزيت خيرا أختى على النصائح القيمه


      [​IMG]
       
      أعجبت بهذه المشاركة wissou nass mlah
      1. wissou nass mlah

        wissou nass mlah
        ExpandCollapse
        عضوات جلسات

        الإنضمام:
        ‏14 جويلية 2015
        المشاركات:
        2,284
        الإعجابات المتلقاة:
        3,550
        نقاط الجائزة:
        8,540
        البلد:
        batna
        السن:
        20 إلى 25 سنة
        أنا غائبة
        شكرا لكي على المعلومات القيمة