1. هذا الموقع يستخدم ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز ). من خلال الاستمرار في استخدام هذا الموقع، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط. تعرف على المزيد.

هنا مجتمع نســائي فــاخر، واحة المرأة الجزائرية والعربية، وعالم نسائي متجدد ومتميز ينتظركِ. إضغطي هنا للتسجيل معنا

فائدة صحية 4 نصائح طبية في شهر رمضان المبارك

الموضوع في 'العيادة النسائية، التغذية وصحة حواء جلسات' بواسطة أم زكريا, بتاريخ ‏7 يونيو 2016.

  1. أم زكريا

    أم زكريا
    Expand Collapse
    مشرفة سابقة
    عضوات جلسات

    الإنضمام:
    ‏13 ديسمبر 2015
    المشاركات:
    2,343
    نقاط الجائزة:
    5,950
    الإقامة:
    سيق
    السن:
    25 إلى 30 سنة
    [​IMG]



    نصائح طبية في شهر رمضان المبارك



    لن يكون الصيام سهلاً هذا العام في ظل حرارة الطقس المرتفعة ولكنّه فريضة على كل مسلم قادر على أدائها لذلك لا بدّ من الالتزام ببعض النصائح الصحية لتجنب الإصابة بالتجفاف، والإجهاد الحراري، ولمعرفة كيفية الصيام عند معاناتنا من مرض مزمن.


    [​IMG]
    اليكم 4 نصائح طبية للاستعانة بها على صيام الشهر الفضيل:

    أحرص على أخذ قسط كاف من النوم:


    عليك تجنّب السهر إلى وقت متأخر حيث يزيد ذلك من حجم التوتر الذي يتعرض له جسمك ويضاعف من مشقة الصيام.
    لذا احرص على أخذ قسط كافٍ من الراحة كي تشحن جسمك بالطاقة والنشاط من أجل اليوم التالي.

    لا تتناول كمية كبيرة من المقالي:


    تعدّ المقالي، كالسمبوسة مثلاً، من الأطباق الرمضانية المفضلة، ولكن هذه الأطعمة تسبب خللاً في النشاط الاستقلابي للجسم وقد تسبب الدوار والصداع والإعياء.
    لذا إحرصي على بدء إفطارك بتناول بضع حبات من التمر وكوب من الماء أو اللبن.
    ثم تناولي شوربة دافئة فهي تعوّض السوائل التي فقدها جسمك أثناء النهار وتساعد على تهدئة الجهاز الهضمي. ويجب أن تحتوي الوجبة المتوازنة التي تتناولينها بعد ذلك على نشويات معقدة، وبروتينات، وفواكه، وخضار.

    -صيام الحامل والمرضع :



    يصعب الصيام خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، لاسيما وأنّ المرأة الحامل تعاني خلال هذه الفترة من الغثيان الصباحي.
    أما إذا تجاوزت المرأة الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل دون حدوث مضاعفات، فيمكنها الصيام عندئذ، ولكن ينبغي لها أخذ قسط كبير من الراحة أثناء الصيام، وتجنب التوتر والقلق، وعليها أن تحرص على تناول جميع المواد المغذية المطلوبة في وجبتي الإفطار والسحور.
    أما بالنسبة للمرضعات فعليهن استشارة الطبيب قبل الشروع في الصيام.

    تناول كمية وافرة من السوائل :


    تجنب تناول السوائل التي تسبب الجفاف كالقهوة مثلاً، وبدلاً من ذلك احرصي على شرب 8 أكواب من الماء بين فترة الإفطار والسحور.
    خلال يوم الصيام، يصاب الصائم بالدوار وضعف التركيز إذا لم يكن قد تناول كمية كافية من الماء في اليوم السابق، لذا عليك بدء إفطارك بشرب كوب من الماء.

    منقول






    [​IMG]
     
    جاري تحميل الصفحة...
    { فضلا .. أختي .. إن أعجبكِ الموضوع شاركيه مع صديقاتكِ }

  2. بسمة القلوب

    بسمة القلوب
    Expand Collapse
    زوجي حياتي
    عضوات جلسات

    الإنضمام:
    ‏5 فبراير 2016
    المشاركات:
    1,086
    نقاط الجائزة:
    3,700
    الإقامة:
    Tlemcen
    السن:
    25 إلى 30 سنة
    شكرا لك اختي بالفعل هي نصائح قيمة بارك الله لك
     
  3. راضية

    راضية
    Expand Collapse
    إدارة جلسات جزائرية

    الإنضمام:
    ‏3 فبراير 2015
    المشاركات:
    6,413
    نقاط الجائزة:
    7,205
    الإقامة:
    Alger
    السن:
    35 إلى 40 سنة
    شكرًا جزيلا على النصائح من الذهب حبيبتي
     
  4. أم زكريا

    أم زكريا
    Expand Collapse
    مشرفة سابقة
    عضوات جلسات

    الإنضمام:
    ‏13 ديسمبر 2015
    المشاركات:
    2,343
    نقاط الجائزة:
    5,950
    الإقامة:
    سيق
    السن:
    25 إلى 30 سنة

    [​IMG]