1. هذا الموقع يستخدم ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز ). من خلال الاستمرار في استخدام هذا الموقع، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط. تعرف على المزيد.

هنا مجتمع نســائي فــاخر، واحة المرأة الجزائرية والعربية، وعالم نسائي متجدد ومتميز ينتظركِ. سجلي الآن وكوني معنا

فائدة صحية 8 طرق تجنبك حدوث الانتفاخ بعد الإفطار:

الموضوع في 'العيادة النسائية، التغذية وصحة حواء جلسات' بواسطة جمالي في حيائي, بتاريخ ‏18 يونيو 2016.

  1. جمالي في حيائي
    26

    جمالي في حيائي
    Expand Collapse
    زوجي حياتي
    عضوية ألماسية

    الإنضمام:
    ‏23 يوليو 2015
    المشاركات:
    7,749
    نقاط الجائزة:
    7,200
    الإقامة:
    قلب زوجي
    السُّمعة:
    +7,324 / -0
    السن:
    25 إلى 30 سنة
    [​IMG]
    الشعور بالانتفاخ والتخمة بعد الإفطار في رمضان من الأعراض الشائعة جدًا والمزعجة جدًا أيضًا، يبدأ الشعور بالانتفاخ بعد تناول وجبة دسمة فالجهاز الهضمي يواجه صعوبة في تفكيك الدهون، ما يجعل الجسم في حالة خمول وعدم راحة، لكي تتغلبي على هذه المشكلة عليكِ باتباع بعض الخطوات.. حتى تنعمي بصيام مريح وإفطار شهي دون متاعب للمعدة.


    8 طرق تجنبك حدوث الانتفاخ بعد الإفطار:

    احرصي علي تناول الطعام ببطء حتى لا تشعري بالانتفاخ، تناول الطعام سريعًا دون هضم، يتيح دخول المزيد من الهواء إلى الجسم، ما يسبب بالتالي المزيد من الغازات والانتفاخ.

    1. امضغي الطعام جيدًا وفمك مغلق ولا تتحدثي في أثناء تناول الطعام، دخول الهواء يتيح فرصة لتكون الغازات المزعجة والانتفاخ.

    2. ابتعدي عن الملح والبهارات الزيادة والمخلل، الملح يساعد في حبس السوائل في الجسم وبالتالي الشعور بالانتفاخ والتخمة.

    3. تناولي كوب من الزبادي أو اللبن خالي الدسم أو اللبن الريب أز التمر باللبن قبل بداية تناول الوجبة الرئيسية.

    4. ابتعدي عن تناول المشروبات الغازية والشاي على الإفطار أو بعد الإفطار مباشرة، استبدليها بالعصائر الطبيعية، واحرصي علي شرب الماء طوال الفترة من الإفطار للسحور، لتتخلصي من الأملاح والسموم التي تسبب الانتفاخ.

    5. ابتعدي عن الأكلات ذات السكريات العالية وخاصة الحلويات المصنعة وقللي من حلويات رمضان الدسمة والحلوي الشرقية، والتي ينصح باستبدالها بالفاكهة الطازجة الغنية بالألياف كالبطيخ والكانتلوب والبرتقال والفرولة.

    6. تناولي كوب من الماء الساخن بالليمون لتحسين حركة الجهاز الهضمي، أو تناولي الشاي الأخضر مع الليمون للتخلص من الانتفاخ والغازات.

    7. تجنبي الأطعمة المقلية في الزيت أو السمن، وتناولي الطعام بمقدار معقول ويمكنكِ تقسيم وجبة الإفطار على عدة ساعات لتقليل إحساس التخمة والانتفاخ.

    8. تناولي كوبًا من الأعشاب الطبيعية كالينسون أو الجنزبيل أو النعناع، حيث تقلل من كمية الغازات في الأمعاء وتساعد على إفراز اللعاب، نظرًا لاحتوائها على إنزيمات هاضمة.
     
    جاري تحميل الصفحة...
    { فضلا .. أختي .. إن أعجبكِ الموضوع شاركيه مع صديقاتكِ }

    • أعجبني أعجبني x 6
  2. أم وائل و يحيى
    42

    أم وائل و يحيى
    Expand Collapse
    بيتي جنتي
    عضوية فضية

    الإنضمام:
    ‏1 يونيو 2016
    المشاركات:
    452
    نقاط الجائزة:
    940
    الإقامة:
    قلب زوجي
    السُّمعة:
    +535 / -0
    السن:
    30 إلى 35 سنة
    بارك الله فيكِ حنين
    موضوعاتك مميزة
    اضافة بسيطة
    لو اتبعنا سنة نبينا صلى الله عليه و سلم ثلث للطعام و ثلث للشراب و ثلث للنفس، هي الشفاء و الوقاية من الكثير من الأمراض
     
    • أعجبني أعجبني x 2
  3. أم زكريا
    7

    أم زكريا
    Expand Collapse
    مشرفة سابقة
    عضوية ألماسية

    الإنضمام:
    ‏13 ديسمبر 2015
    المشاركات:
    2,343
    نقاط الجائزة:
    5,950
    الإقامة:
    سيق
    السُّمعة:
    +2,720 / -0
    السن:
    25 إلى 30 سنة



    مشكورة اختى على الموضوع المميز[​IMG]


     
    • أعجبني أعجبني x 1
  4. wissou nass mlah
    10

    wissou nass mlah
    Expand Collapse
    عضوية ألماسية

    الإنضمام:
    ‏14 يوليو 2015
    المشاركات:
    2,191
    نقاط الجائزة:
    5,940
    الإقامة:
    batna
    السُّمعة:
    +3,265 / -0
    السن:
    20 إلى 25 سنة
    merci hanoun allah y3aichak
     
    • أعجبني أعجبني x 1
  5. ام البنات
    15

    ام البنات
    Expand Collapse
    عضوية ذهبية

    الإنضمام:
    ‏20 فبراير 2016
    المشاركات:
    1,264
    نقاط الجائزة:
    3,700
    الإقامة:
    برج بوعريريج
    السُّمعة:
    +2,244 / -0
    السن:
    30 إلى 35 سنة
    شكرااااا حنين نصايحك على العين والراس
    الا المشروبات الغازية ما تدوريليش بيهم ههههههه
     
    • أعجبني أعجبني x 2
  6. sarita
    20

    sarita
    Expand Collapse
    مشرفة جلسة التربية والتعليم
    مشرفات جلسات

    الإنضمام:
    ‏21 فبراير 2016
    المشاركات:
    1,293
    نقاط الجائزة:
    3,690
    الإقامة:
    باتنة
    السُّمعة:
    +3,169 / -0
    السن:
    20 إلى 25 سنة
    يعطيك الصحة حنونة على الموضوع بورك فيكي
     
    • أعجبني أعجبني x 2
  7. جمالي في حيائي
    26

    جمالي في حيائي
    Expand Collapse
    زوجي حياتي
    عضوية ألماسية

    الإنضمام:
    ‏23 يوليو 2015
    المشاركات:
    7,749
    نقاط الجائزة:
    7,200
    الإقامة:
    قلب زوجي
    السُّمعة:
    +7,324 / -0
    السن:
    25 إلى 30 سنة
    wafiki baraka ra7man 7abibti
     
  8. جمالي في حيائي
    26

    جمالي في حيائي
    Expand Collapse
    زوجي حياتي
    عضوية ألماسية

    الإنضمام:
    ‏23 يوليو 2015
    المشاركات:
    7,749
    نقاط الجائزة:
    7,200
    الإقامة:
    قلب زوجي
    السُّمعة:
    +7,324 / -0
    السن:
    25 إلى 30 سنة
    al3afw 7abibti
     
  9. جمالي في حيائي
    26

    جمالي في حيائي
    Expand Collapse
    زوجي حياتي
    عضوية ألماسية

    الإنضمام:
    ‏23 يوليو 2015
    المشاركات:
    7,749
    نقاط الجائزة:
    7,200
    الإقامة:
    قلب زوجي
    السُّمعة:
    +7,324 / -0
    السن:
    25 إلى 30 سنة
    y3aycek 7bibti
     
    • أعجبني أعجبني x 1
  10. جمالي في حيائي
    26

    جمالي في حيائي
    Expand Collapse
    زوجي حياتي
    عضوية ألماسية

    الإنضمام:
    ‏23 يوليو 2015
    المشاركات:
    7,749
    نقاط الجائزة:
    7,200
    الإقامة:
    قلب زوجي
    السُّمعة:
    +7,324 / -0
    السن:
    25 إلى 30 سنة
    77777777777777777777777777777 cest vrai