ضيفتي مرحة ومشاكسة أطلبي تصميمك الخاص بكِ الآن .. قاعة أفراح جلسات جزائرية ضيفة في خيمة جلسات دورة تعليم الخياطة والطرز مع أم وفاء
  1. هذا الموقع يستخدم ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز ). من خلال الاستمرار في استخدام هذا الموقع، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط. تعرف على المزيد.

هنا مجتمع نســائي فــاخر، واحة المرأة الجزائرية والعربية، وعالم نسائي متجدد ومتميز ينتظركِ. إضغطي هنا للتسجيل معنا

  1. ح ـنين

    ح ـنين
    ExpandCollapse
    زوجي حياتي
    عضوية فضية

    الإنضمام:
    ‏23 جويلية 2015
    المشاركات:
    10,387
    الإعجابات المتلقاة:
    12,357
    نقاط الجائزة:
    11,310
    البلد:
    قلب زوجي
    السن:
    25 إلى 30 سنة

    يقع العديد منا في بعض الأخطاء الشائعة وبعض العادات المتوارثة غير الصحيحة، التي تجعلنا نصاب بالإرهاق الشديد، وتُشعرنا بالعطش خلال صيامنا في شهر رمضان الكريم.

    هذه الأخطاء تساعدك على تجنب الوقوع فيها، حتى تتفادي الشعور بالإرهاق.


    1- تناول كميات كبيرة من الماء البارد وقت الإفطار، يقع الكثير من الصائمين في خطأ شرب الماء البارد بكميات كبيرة على الإفطار بدافع العطش، ما يؤدي إلى حدوث تقلص في عضلات وجدار المعدة، حيث يجب شرب كوب من الماء قبل تناول الطعام، ثم كوب آخر بعد ساعة وينصح بشرب الماء المعتدل البرودة.

    2- تناول المشروبات الغازية التي يعتقد البعض أنها تسهم في ترطيب الجسم والتخلص من العطش والمساعدة على الهضم، ولكنها على العكس تؤدي إلى إلغاء دور الإنزيمات التي تساعد على الهضم، ما يؤدي إلى سوء في هضم الطعام وثقل في المعدة، وتناولها وقت السحور يزيد من حاجة الجسم إلى السوائل، ما يسبب الشعور بالعطش والإرهاق نهارًا.


    3- تناول الطعام بشراهة والإكثار من عدد الأصناف خلال وجبة الإفطار، ما يؤدي إلى عسر الهضم والتلبك المعوي والخمول وعدم القدرة على إحياء الشعائر الرمضانية، ولذلك ينصح خبراء التغذية بتناول التمر مع كوب من اللبن الرائب والانتظار لمدة 15 دقيقة قبل بدء تناول الطعام. ويُفضل تقسيم الوجبة إلى وجبتين؛ وجبة إفطار خفيفة، ووجبة بعد صلاة التراويح، ثم وجبة خفيفة صحية على السحور.

    4- الخلود إلى النوم بعد تناول الإفطار مباشرة بسبب الشعور بالثقل، ما يُسبب تلبكًا معويًا، ويزيد من مشكلات عسر هضم، لذا يجب الحصول على الراحة بعد تناول الطعام بساعتين على الأقل.


    5- الإكثار من تناول الحلويات والمشروبات الرمضانية التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وعدد هائل من السعرات الحرارية، خاصة على السحور مثل الخشاف وقمر الدين والمهلبية والقطائف وغيرها من المشروبات والحلويات الخاصة بشهر رمضان، ما يؤدي إلى خمول في حركة المعدة ويزيد من الإرهاق والشعور بالعطش، لذا يفضل استبدالها بالفواكه خاصة الأناناس والموز.

    6- عدم الاهتمام بتناول الفاكهة كوجبة خفيفة بين وجبتي الإفطار والسحور، علمًا بأن الفاكهة تُعد أحد المصادر الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن، ما يجعلها وسيلة صحية تعوض الجسم عن العناصر المفقودة، بسبب الصوم كالألياف التي تساعد على تجنب الإصابة بالجفاف أو الإمساك.


    7- تناول الأطعمة الحارة أو المملحة في وجبة الإفطار أو السحور، حيث إنها تتسبب في زيادة الإحساس بالعطش وتزيد من احتفاظ الجسم بالسوائل، ما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والخمول ويساعد على زيادة الوزن.



    8- الإسراف في تناول الأطعمة المقلية والمعجنات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، كالسمبوسك والقطائف والكنافة وبلح الشام، ما يصيب بالتخمة والشعور بالعطش الشديد والإرهاق في اليوم التالي.


    9- الإكثار من المشروبات الغنية بالكافيين التي تعمل على إدرار البول بكثرة، وبالتالي تفقد الجسم السوائل دون تعويضها في أثناء فترة ساعات الصيام، ما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والتعب السريع.


    10- الإفراط في ممارسة الرياضة التي تحتاج إلى مجهود شاق كالركض أو المشي السريع قبل وجبة الإفطار، حيث إنها تسبب نقصًا شديدًا في سوائل الجسم وإرهاقًا بسبب الانخفاض الشديد في مستوى الطاقة، لذلك يجب ممارستها بعد الإفطار بساعتين للتخلص من السعرات الحرارية المكتسبة من تناول وجبة الإفطار.
     
    {لا تنسي من فضلك مشاركة الموضوع على مواقع التواصل الإجتماعي.}
    أعجبت بهذه المشاركة wissou nass mlah
    1. جاري تحميل الصفحة...

      مواضيع مشابهة في منتدى التاريخ
      6أخطاء تهدد صحة وجمال المرأة تجنبيها سيدتي جلسة الحوار العام، الهادف والبناء ‏27 أوت 2016
      ما هي أخطاء تصميم ديكور المنزل ؟ - تعرفي عليها لتتجنبيها الديكور، الأثاث والمفروشات ‏23 جوان 2015
      إقتراح أفدح 5 أخطاء ساذجة تقترفها المرأة توصلها الى الطلاق الحياة الزوجية ‏14 أوت 2016
      من أخطاء النساء في رمضان أرشيف رمضان يجمعنا - 1437- 2016 ‏12 ماي 2016
      فائدة عقوبات المرأة المتبرجة...وأخطاء كثيييرة تفعلها النساء الحديث والسيرة النبوية ‏23 مارس 2016

    2. wissou nass mlah

      wissou nass mlah
      ExpandCollapse
      عضوات جلسات

      الإنضمام:
      ‏14 جويلية 2015
      المشاركات:
      2,284
      الإعجابات المتلقاة:
      3,544
      نقاط الجائزة:
      8,540
      البلد:
      batna
      السن:
      20 إلى 25 سنة
      merci hanouna
       
      أعجبت بهذه المشاركة ح ـنين
      1. ح ـنين

        ح ـنين
        ExpandCollapse
        زوجي حياتي
        عضوية فضية

        الإنضمام:
        ‏23 جويلية 2015
        المشاركات:
        10,387
        الإعجابات المتلقاة:
        12,357
        نقاط الجائزة:
        11,310
        البلد:
        قلب زوجي
        السن:
        25 إلى 30 سنة
        dr1 wissem 7bibti
         
        أعجبت بهذه المشاركة wissou nass mlah
        1. ح ـنين

          ح ـنين
          ExpandCollapse
          زوجي حياتي
          عضوية فضية

          الإنضمام:
          ‏23 جويلية 2015
          المشاركات:
          10,387
          الإعجابات المتلقاة:
          12,357
          نقاط الجائزة:
          11,310
          البلد:
          قلب زوجي
          السن:
          25 إلى 30 سنة
          dr1 wissem 7bibti
           
          أعجبت بهذه المشاركة wissou nass mlah
          1. ح ـنين

            ح ـنين
            ExpandCollapse
            زوجي حياتي
            عضوية فضية

            الإنضمام:
            ‏23 جويلية 2015
            المشاركات:
            10,387
            الإعجابات المتلقاة:
            12,357
            نقاط الجائزة:
            11,310
            البلد:
            قلب زوجي
            السن:
            25 إلى 30 سنة
            dr1 wissem 7bibti
             
            1. ح ـنين

              ح ـنين
              ExpandCollapse
              زوجي حياتي
              عضوية فضية

              الإنضمام:
              ‏23 جويلية 2015
              المشاركات:
              10,387
              الإعجابات المتلقاة:
              12,357
              نقاط الجائزة:
              11,310
              البلد:
              قلب زوجي
              السن:
              25 إلى 30 سنة
              dr1 wissem 7bibti
               
              1. LoveLy GirL

                LoveLy GirL
                ExpandCollapse
                sωєєτ ɢɪяℓ
                عضوات جلسات

                الإنضمام:
                ‏29 أوت 2015
                المشاركات:
                912
                الإعجابات المتلقاة:
                630
                نقاط الجائزة:
                2,300
                البلد:
                عين مليلة
                السن:
                15 إلى 20 سنة
                جزاك الله خيراdfgdsg:clap:
                 
                أعجبت بهذه المشاركة ح ـنين
                1. ح ـنين

                  ح ـنين
                  ExpandCollapse
                  زوجي حياتي
                  عضوية فضية

                  الإنضمام:
                  ‏23 جويلية 2015
                  المشاركات:
                  10,387
                  الإعجابات المتلقاة:
                  12,357
                  نقاط الجائزة:
                  11,310
                  البلد:
                  قلب زوجي
                  السن:
                  25 إلى 30 سنة
                  wlaki bil mitl 7abibti rabi ya7afdek