متميزات الشهر ،~من زرع العطاء حصد الوفاء~ دورة التصميم بالفوتوشوب للمبتدئات بيت الاخوة للدردشة دورة تصميم الوسائط دورة تعليم الخياطة والطرز مع أم وفاء
  1. هذا الموقع يستخدم ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز ). من خلال الاستمرار في استخدام هذا الموقع، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط. تعرف على المزيد.

هنا مجتمع نســائي فــاخر، واحة المرأة الجزائرية والعربية، وعالم نسائي متجدد ومتميز ينتظركِ. إضغطي هنا للتسجيل معنا

7 أمور تجنبيها خلال الحمية

الموضوع في 'الرشاقة، التنحيف،الحميات الغذائية والرياضة الصحية' بواسطة Nessmat Amel, بتاريخ ‏23 جويلية 2015.

  1. Nessmat Amel

    Nessmat Amel
    ExpandCollapse
    مشرفة سابقة
    عضوات جلسات

    الإنضمام:
    ‏23 فبراير 2015
    المشاركات:
    1,126
    نقاط الجائزة:
    3,555
    البلد:
    الجزائر
    السن:
    30 إلى 35 سنة
    [​IMG]

    هل تتبعون حمية غذائيّة ولا تحصلون على النتيجة المطلوبة؟ إذاً أنتم ترتكبون الأخطاء التالية.

    • تناولي كميات كبيرة من البروتين
    يعتبر تناول البروتين بشكل معتدل خلال الحمية الغذائية أمراّ مرحباً به، ولكن عليكم عدم المبالغة في ذلك وإلاّ ستحصلون على نتائج عكسية.

    • عدم تناول الخضار
    يجب ألاّ ننسى تناول الخضار دائماً خلال التزامنا بالحمية، فنحن بحاجة إلى كوبين ونصف الكوب من الخضار يومياً. وعدم تناول هذه الكمية قد يؤّثر على الحمية.

    • تناول كوب كبير من العصير صباحا
    ترفع معظم العصائر نسبة السكر في الدم مما يجعل الجسم ينتج كميات أقل من الإنسولين فنشعر بالجوع.

    • المبالغة في تقدير معدل خسارة الوزن
    غالبا ما نحصل في الأسابيع الأولى من الحمية على نتيجة مشجعة ولكن عملية خسارة الوزن ستصبح بطيئة في الأسابيع الأخرى. فعلينا أن لا نشعر بالخيبة مما يدفعنا إلى التوقف عن الحمية.

    • تكرار التمارين الرياضية نفسها
    إذا كنتي تكرين التمارين الرياضية نفسها كل يوم وعلى مدّة طويلة فتأكدوا بأنكم لن تحصلوا على النتيجة المطلوبة، لذلك عليكم الاعتماد على برنامج متنوع من التمارين.

    • إهمال وجبة الإفطار
    يعمد البعض إلى تجاهل وجبة الفطور خلال اتباعهم حمية غذائية ولكنّ هذا الأمر لا يساعد على انقاص الوزن بل على العكس يزيد من الشعور بالجوع مما يتسبب في تناول المزيد من الطعام خلال وجبة الغذاء.

    • عدم شرب الكمية الكافية من الماء
    احرصي على تناول كميات كافية من الماء خلال اتباعكم أي حمية غذائيّة، فالماء يساعد على حرق السعرات الحرارية وخفض الشهية.
     
    {إن أعجبكِ الموضوع فشاركيه فضلا، أختي الحبيبة عبر الأزرار الموجودة أسفله.}
    • أعجبني أعجبني x 1
    • جاري تحميل الصفحة...

      مواضيع مشابهة في منتدى التاريخ
      عروس 4 أمورٌ لا تستحق توتّر العروس يوم الزفاف تجهيز العرائس ‏29 جويلية 2016
      رعاية الطفل 3 أمور مهمة جدا في تربية الأبناء عالم الطفل ‏15 مارس 2016
      مرحبا بكِ، أهلا وسهلاً, الأمورة هبة المعايدات، التهاني والترحيب بالجليسات الجديدات ‏21 نوفمبر 2015
      أدعية دعاء لتيسير أمور الزواج ملتقى المرأة المسلمة ‏8 نوفمبر 2015
      أدعية اللّهمّ لا تحرمنا من هذه الأمور ملتقى المرأة المسلمة ‏2 أكتوبر 2015

    • كلي شوق

      كلي شوق
      ExpandCollapse
      عضوات جلسات

      الإنضمام:
      ‏16 جويلية 2015
      المشاركات:
      210
      نقاط الجائزة:
      790
      البلد:
      متعلقة برائحة رجل
      السن:
      25 إلى 30 سنة
      شكرا لك
       
      • أعجبني أعجبني x 1
      • Nessmat Amel

        Nessmat Amel
        ExpandCollapse
        مشرفة سابقة
        عضوات جلسات

        الإنضمام:
        ‏23 فبراير 2015
        المشاركات:
        1,126
        نقاط الجائزة:
        3,555
        البلد:
        الجزائر
        السن:
        30 إلى 35 سنة
        العفو
         
        • أعجبني أعجبني x 1
        • راضية

          راضية
          ExpandCollapse
          المديرة الشرفية
          إدارة المنتدى

          الإنضمام:
          ‏3 فبراير 2015
          المشاركات:
          7,695
          نقاط الجائزة:
          11,305
          البلد:
          Alger
          ولاية الإقامة:
          الجزائر العاصمة
          السن:
          35 إلى 40 سنة
          موضوع رائع و مفيد بارك الله فيك بسومة
           

        مشاركة هذه الصفحة