ضيفتي مرحة ومشاكسة أطلبي تصميمك الخاص بكِ الآن .. قاعة أفراح جلسات جزائرية ضيفة في خيمة جلسات نتائج مسابقة أجمل خاطرة أدبية
  1. هذا الموقع يستخدم ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز ). من خلال الاستمرار في استخدام هذا الموقع، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط. تعرف على المزيد.

هنا مجتمع نســائي فــاخر، واحة المرأة الجزائرية والعربية، وعالم نسائي متجدد ومتميز ينتظركِ. إضغطي هنا للتسجيل معنا

7 أمور تجنبيها خلال الحمية

الموضوع في 'الرشاقة، التنحيف،الحميات الغذائية والرياضة الصحية' بواسطة Nessmat Amel, بتاريخ ‏23 جويلية 2015.

  1. Nessmat Amel

    Nessmat Amel
    ExpandCollapse
    مشرفة سابقة
    عضوات جلسات

    الإنضمام:
    ‏23 فبراير 2015
    المشاركات:
    1,126
    نقاط الجائزة:
    2,455
    البلد:
    الجزائر
    السن:
    30 إلى 35 سنة
    [​IMG]

    هل تتبعون حمية غذائيّة ولا تحصلون على النتيجة المطلوبة؟ إذاً أنتم ترتكبون الأخطاء التالية.

    • تناولي كميات كبيرة من البروتين
    يعتبر تناول البروتين بشكل معتدل خلال الحمية الغذائية أمراّ مرحباً به، ولكن عليكم عدم المبالغة في ذلك وإلاّ ستحصلون على نتائج عكسية.

    • عدم تناول الخضار
    يجب ألاّ ننسى تناول الخضار دائماً خلال التزامنا بالحمية، فنحن بحاجة إلى كوبين ونصف الكوب من الخضار يومياً. وعدم تناول هذه الكمية قد يؤّثر على الحمية.

    • تناول كوب كبير من العصير صباحا
    ترفع معظم العصائر نسبة السكر في الدم مما يجعل الجسم ينتج كميات أقل من الإنسولين فنشعر بالجوع.

    • المبالغة في تقدير معدل خسارة الوزن
    غالبا ما نحصل في الأسابيع الأولى من الحمية على نتيجة مشجعة ولكن عملية خسارة الوزن ستصبح بطيئة في الأسابيع الأخرى. فعلينا أن لا نشعر بالخيبة مما يدفعنا إلى التوقف عن الحمية.

    • تكرار التمارين الرياضية نفسها
    إذا كنتي تكرين التمارين الرياضية نفسها كل يوم وعلى مدّة طويلة فتأكدوا بأنكم لن تحصلوا على النتيجة المطلوبة، لذلك عليكم الاعتماد على برنامج متنوع من التمارين.

    • إهمال وجبة الإفطار
    يعمد البعض إلى تجاهل وجبة الفطور خلال اتباعهم حمية غذائية ولكنّ هذا الأمر لا يساعد على انقاص الوزن بل على العكس يزيد من الشعور بالجوع مما يتسبب في تناول المزيد من الطعام خلال وجبة الغذاء.

    • عدم شرب الكمية الكافية من الماء
    احرصي على تناول كميات كافية من الماء خلال اتباعكم أي حمية غذائيّة، فالماء يساعد على حرق السعرات الحرارية وخفض الشهية.
     
    جاري تحميل الصفحة...
    { فضلا .. أختي .. إن أعجبكِ الموضوع شاركيه مع صديقاتكِ }

    • كلي شوق

      كلي شوق
      ExpandCollapse
      عضوات جلسات

      الإنضمام:
      ‏16 جويلية 2015
      المشاركات:
      210
      نقاط الجائزة:
      190
      البلد:
      متعلقة برائحة رجل
      السن:
      25 إلى 30 سنة
      شكرا لك
       
      • Nessmat Amel

        Nessmat Amel
        ExpandCollapse
        مشرفة سابقة
        عضوات جلسات

        الإنضمام:
        ‏23 فبراير 2015
        المشاركات:
        1,126
        نقاط الجائزة:
        2,455
        البلد:
        الجزائر
        السن:
        30 إلى 35 سنة
        العفو
         
        • راضية

          راضية
          ExpandCollapse
          المديرة الشرفية
          إدارة المنتدى

          الإنضمام:
          ‏3 فبراير 2015
          المشاركات:
          6,856
          نقاط الجائزة:
          7,205
          البلد:
          Alger
          ولاية الإقامة:
          الجزائر العاصمة
          السن:
          35 إلى 40 سنة
          موضوع رائع و مفيد بارك الله فيك بسومة