ضيفتي مرحة ومشاكسة أطلبي تصميمك الخاص بكِ الآن .. قاعة أفراح جلسات جزائرية ضيفة في خيمة جلسات دورة تعليم الخياطة والطرز مع أم وفاء
  1. هذا الموقع يستخدم ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز ). من خلال الاستمرار في استخدام هذا الموقع، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط. تعرف على المزيد.

هنا مجتمع نســائي فــاخر، واحة المرأة الجزائرية والعربية، وعالم نسائي متجدد ومتميز ينتظركِ. إضغطي هنا للتسجيل معنا

طرق سهلة لتخفيف الوزن

الموضوع في 'الرشاقة، التنحيف،الحميات الغذائية والرياضة الصحية' بواسطة hadjer princesse, بتاريخ ‏14 أوت 2015.

?
  1. المشي

    0 صوت
    0.0%
  2. اليوغا

    0 صوت
    0.0%
  1. hadjer princesse

    hadjer princesse
    ExpandCollapse
    الحياء زينة المرأة
    عضوات جلسات

    الإنضمام:
    ‏12 أوت 2015
    المشاركات:
    6
    نقاط الجائزة:
    1,140
    البلد:
    الجزائر
    السن:
    15 إلى 20 سنة
    1. المشي يوميا لمدة عشرون دقيقة
    2. ممارسة الرياضة 5ايام في الاسبوع
    3. القفز في المكان نفسه50 مرة
    4. القفز بركبة عالية 50مرة
    5. الاستلقاء ثم رفع الجسم على الذراعين20 مرة كل مرة 10 ثوان
    6. أكل اللحم الاحمر والتقليل من الدهون والكثير من الفواكه والخضار والتقليل من النشويات
    عدم أكل: الخبز؛ المقالي؛ الارز؛ اللحوم الدسمة
     
    {إن أعجبكِ الموضوع فشاركيه فضلا، أختي الحبيبة عبر الأزرار الموجودة أسفله.}
  2. جاري تحميل الصفحة...

    مواضيع مشابهة في منتدى التاريخ
    طريقة سهلة لرسم الباترون _ للمبتدئات اسهل الطرق لرسم الباترون ورشات الأشغال اليدوية ‏6 أكتوبر 2015
    فائدة صحية 8 طرق سهلة لتقطيع البصل دون دموع العيادة النسائية، التغذية وصحة حواء جلسات ‏14 أوت 2015
    Salades طرق سهلة و راقية لتقديم مختلف انواع السلطات الشوربة والسلطات ‏14 جويلية 2015
    طرق تعليم الاطفال الحروف والارقام عالم الطفل ‏10 سبتمبر 2017
    طرق فعالة تمكنك من التواصل وحل خلافاتك مع أي شخص دون عناء الإستشارات والعيادة النفسية ‏28 مارس 2017

  3. mimi mimi

    mimi mimi
    ExpandCollapse
    عضوات جلسات

    الإنضمام:
    ‏4 أوت 2015
    المشاركات:
    221
    نقاط الجائزة:
    800
    البلد:
    بسكرة
    السن:
    15 إلى 20 سنة
    tryttryttrytشكرا هاجر:):):)
     

مشاركة هذه الصفحة