متميزات الشهر ،~من زرع العطاء حصد الوفاء~ دورة التصميم بالفوتوشوب للمبتدئات متجر أوريفلام الجزائر ~ Oriflame دورة تعلم الكروشي مع تقوى دورة تعليم الخياطة والطرز مع أم وفاء
  1. هذا الموقع يستخدم ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز ). من خلال الاستمرار في استخدام هذا الموقع، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط. تعرف على المزيد.

هنا مجتمع نســائي فــاخر، واحة المرأة الجزائرية والعربية، وعالم نسائي متجدد ومتميز ينتظركِ. إضغطي هنا للتسجيل معنا

صحة حواء اغذية تقوي الذاكرة

الموضوع في 'العيادة النسائية، التغذية وصحة حواء جلسات' بواسطة la princesse, بتاريخ ‏21 أوت 2015.

  1. la princesse

    la princesse
    ExpandCollapse
    عضوات جلسات

    الإنضمام:
    ‏15 أوت 2015
    المشاركات:
    414
    نقاط الجائزة:
    190
    البلد:
    الجزائر
    السن:
    15 إلى 20 سنة
    إنّ تناول الطعام الصحيّ إجمالاً يقلّل من خطر الإصابة بعدّة أمراض كمرض السكّري، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، ولكن هل يؤثّر نوع الطعام على مدى قوّة الذاكرة؟ وما هي الأمثلة الأهم على أنواع بعض الأصناف الّتي تساعد على تقوية الذاكرة؟


    أغذية تقوّي الذاكرة
    نوع الطعام الّذي نتناوله له دور لا بأس به في تقوية الذاكرة، وقد يكون عاملاً مساعداً على ذلك، ومن أهم الأطعمة في تقوية الذاكرة:

    السلطات الّتي تحتوي على زيت الزيتون الصحّي، والمكسّرات، والحبوب الكاملة؛ فهي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين هـ، وهو واحد من مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا العصبيّة.
    الأسماك؛ كسمك السلمون، والماكريل، والتونة، والأسماك الأخرى الغنيّة بأحماض أوميجا 3 الدهنيّة الصحيّة.
    الخضروات الورقيّة بلونها الأخضر الداكن، كالسبانخ، والقرنبيط؛ فهي مصادر جيّدة لفيتامين هـ، وحمض الفوليك الّذي يحمي الدماغ.
    الأفوكادو؛ فهو مصدر مهم غني بفيتامين هـ الّذي يساعد في التقليل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر، كما أنّه مصدر مهم للدّهون الأحاديّة غير المشبعة مثل أوميجا 3، وأوميجا 6، كما أنّه يشكّل مصدراً جيّداً للبوتاسيوم وفيتامين ك.
    بذور عبّاد الشمس؛ فهي مصدر جيّد لفيتامين هـ، كما أنّ 30 جرام منها تحتوي على 30٪ من السعرات الحراريّة اليوميّة الموصّى بها.
    الفول السوداني وزبدة الفول السوداني يحتويان على نسبة جيّدة من الدهون الصحيّة، التي تحافظ على صحّة كلٍّ من القلب والدماغ.
    التوت، والعنب البري والفراولة تعدّ أصنافاً أخرى تساعد على تقوية الذاكرة لاحتوائها على مضادات الأكسدة.
    الحبوب الكاملة وهي الغنيّة بالألياف.
    البقول؛ فهي مصدر غني بحمض الفوليك المهم لتقوية الذاكرة.
    القرنبيط؛ فهو غني بالكالسيوم، وفيتامين ج، وفيتامين ب، وبيتا كاروتين، والحديد، والألياف، وفيتامين ك، وجميعها تحمي الخلايا من الجذور الحرّة، وتحافظ على تدفّق الدم بشكلٍ جيّد، وتعمل على إزالة المعادن الثقيلة الّتي يمكن أن تضرّ الدماغ.
    بذور الشيا التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنيّة، والألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان. وتساعد بذور الشيا على التحكّم بمستويات السكر في الدم، وتحتوي أيضاً على العديد من المواد المضادّة للأكسدة.
    الشوكولاتة الداكنة الّتي تحتوي على مركّبات الفلافونول الّتي تحسّن من وظيفة الأوعية الدمويّة، وبذلك تحسّن الوظيفة الإدراكيّة والذاكرة، كما أنّها تحسّن المزاج، ويمكن أن تخفّف من الألم.
    المكسّرات كالجوز واللوز المهمّان لصحّة الدماغ والجهاز العصبي، وهي مصدر جيّد لأومي
     
    جاري تحميل الصفحة...
    { فضلا .. أختي .. إن أعجبكِ الموضوع شاركيه مع صديقاتكِ }

    • ج ــمالي في ح ــيائي

      زوجي حياتي
      عضوية ألماسية

      الإنضمام:
      ‏23 جويلية 2015
      المشاركات:
      9,266
      نقاط الجائزة:
      7,210
      البلد:
      قلب زوجي
      السن:
      25 إلى 30 سنة
      بورك فيك ريهام
       
      • la princesse

        la princesse
        ExpandCollapse
        عضوات جلسات

        الإنضمام:
        ‏15 أوت 2015
        المشاركات:
        414
        نقاط الجائزة:
        190
        البلد:
        الجزائر
        السن:
        15 إلى 20 سنة
        منورة موضوعي حنين بردك المتميز كالعادة
         
      • همسات المطر

        همسات المطر
        ExpandCollapse
        مشرفة سابقة
        عضوات جلسات

        الإنضمام:
        ‏16 جوان 2015
        المشاركات:
        892
        نقاط الجائزة:
        700
        البلد:
        جلسات جزائرية
        السن:
        25 إلى 30 سنة
        مشكووورة على الطرح القيم
        ان شاء الله الجميع يستفيد من هذه الاغذية
         
        • la princesse

          la princesse
          ExpandCollapse
          عضوات جلسات

          الإنضمام:
          ‏15 أوت 2015
          المشاركات:
          414
          نقاط الجائزة:
          190
          البلد:
          الجزائر
          السن:
          15 إلى 20 سنة
          منورة موضوعي
           
        • Nadine

          Nadine
          ExpandCollapse
          عضوات جلسات

          الإنضمام:
          ‏6 جويلية 2015
          المشاركات:
          232
          نقاط الجائزة:
          190
          البلد:
          الجزائر
          السن:
          25 إلى 30 سنة
          شكرا على الافادة
          جزيتي خيرا
           
          • la princesse

            la princesse
            ExpandCollapse
            عضوات جلسات

            الإنضمام:
            ‏15 أوت 2015
            المشاركات:
            414
            نقاط الجائزة:
            190
            البلد:
            الجزائر
            السن:
            15 إلى 20 سنة
            العفو اختي
             
          • كوكوكو

            كوكوكو
            ExpandCollapse
            عضوات جلسات

            الإنضمام:
            ‏28 جويلية 2015
            المشاركات:
            339
            نقاط الجائزة:
            190
            البلد:
            الجزائر
            السن:
            15 إلى 20 سنة
            شكرا
            بارك الله فيك