متميزات الشهر ،~من زرع العطاء حصد الوفاء~ دورة التصميم بالفوتوشوب للمبتدئات بيت الاخوة للدردشة دورة تصميم الوسائط دورة تعليم الخياطة والطرز مع أم وفاء
  1. هذا الموقع يستخدم ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز ). من خلال الاستمرار في استخدام هذا الموقع، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط. تعرف على المزيد.

هنا مجتمع نســائي فــاخر، واحة المرأة الجزائرية والعربية، وعالم نسائي متجدد ومتميز ينتظركِ. إضغطي هنا للتسجيل معنا

صحة حواء اغذية تقوي الذاكرة

الموضوع في 'العيادة النسائية، التغذية وصحة حواء جلسات' بواسطة la princesse, بتاريخ ‏21 أوت 2015.

  1. la princesse

    la princesse
    ExpandCollapse
    عضوات جلسات

    الإنضمام:
    ‏15 أوت 2015
    المشاركات:
    414
    نقاط الجائزة:
    790
    البلد:
    الجزائر
    السن:
    15 إلى 20 سنة
    إنّ تناول الطعام الصحيّ إجمالاً يقلّل من خطر الإصابة بعدّة أمراض كمرض السكّري، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، ولكن هل يؤثّر نوع الطعام على مدى قوّة الذاكرة؟ وما هي الأمثلة الأهم على أنواع بعض الأصناف الّتي تساعد على تقوية الذاكرة؟


    أغذية تقوّي الذاكرة
    نوع الطعام الّذي نتناوله له دور لا بأس به في تقوية الذاكرة، وقد يكون عاملاً مساعداً على ذلك، ومن أهم الأطعمة في تقوية الذاكرة:

    السلطات الّتي تحتوي على زيت الزيتون الصحّي، والمكسّرات، والحبوب الكاملة؛ فهي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين هـ، وهو واحد من مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا العصبيّة.
    الأسماك؛ كسمك السلمون، والماكريل، والتونة، والأسماك الأخرى الغنيّة بأحماض أوميجا 3 الدهنيّة الصحيّة.
    الخضروات الورقيّة بلونها الأخضر الداكن، كالسبانخ، والقرنبيط؛ فهي مصادر جيّدة لفيتامين هـ، وحمض الفوليك الّذي يحمي الدماغ.
    الأفوكادو؛ فهو مصدر مهم غني بفيتامين هـ الّذي يساعد في التقليل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر، كما أنّه مصدر مهم للدّهون الأحاديّة غير المشبعة مثل أوميجا 3، وأوميجا 6، كما أنّه يشكّل مصدراً جيّداً للبوتاسيوم وفيتامين ك.
    بذور عبّاد الشمس؛ فهي مصدر جيّد لفيتامين هـ، كما أنّ 30 جرام منها تحتوي على 30٪ من السعرات الحراريّة اليوميّة الموصّى بها.
    الفول السوداني وزبدة الفول السوداني يحتويان على نسبة جيّدة من الدهون الصحيّة، التي تحافظ على صحّة كلٍّ من القلب والدماغ.
    التوت، والعنب البري والفراولة تعدّ أصنافاً أخرى تساعد على تقوية الذاكرة لاحتوائها على مضادات الأكسدة.
    الحبوب الكاملة وهي الغنيّة بالألياف.
    البقول؛ فهي مصدر غني بحمض الفوليك المهم لتقوية الذاكرة.
    القرنبيط؛ فهو غني بالكالسيوم، وفيتامين ج، وفيتامين ب، وبيتا كاروتين، والحديد، والألياف، وفيتامين ك، وجميعها تحمي الخلايا من الجذور الحرّة، وتحافظ على تدفّق الدم بشكلٍ جيّد، وتعمل على إزالة المعادن الثقيلة الّتي يمكن أن تضرّ الدماغ.
    بذور الشيا التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنيّة، والألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان. وتساعد بذور الشيا على التحكّم بمستويات السكر في الدم، وتحتوي أيضاً على العديد من المواد المضادّة للأكسدة.
    الشوكولاتة الداكنة الّتي تحتوي على مركّبات الفلافونول الّتي تحسّن من وظيفة الأوعية الدمويّة، وبذلك تحسّن الوظيفة الإدراكيّة والذاكرة، كما أنّها تحسّن المزاج، ويمكن أن تخفّف من الألم.
    المكسّرات كالجوز واللوز المهمّان لصحّة الدماغ والجهاز العصبي، وهي مصدر جيّد لأومي
     
    {إن أعجبكِ الموضوع فشاركيه فضلا، أختي الحبيبة عبر الأزرار الموجودة أسفله.}
    • أعجبني أعجبني x 3
    • جاري تحميل الصفحة...

      مواضيع مشابهة في منتدى التاريخ
      بعض الاغذية المستوردة خطر على صحة الجزائريين الجلسة الإخبارية ‏2 ماي 2015
      كيف تقوي ثقتك بنفسك ؟ جلسة الحوار العام، الهادف والبناء ‏5 ابريل 2017
      السبانخ تحارب الأنيميا وتقوي الشعر التداوي بالأعشاب والطب البديل ‏6 يناير 2017
      أعشاب تنشط الذاكرةوتقويها التداوي بالأعشاب والطب البديل ‏2 يناير 2017
      افتراضي الأعشاب الطبيعية لتقوية الحيوانات المنوية وإكثارها .. وتأثير أكل الدجاج على الرجال الحمل والإنجاب ‏17 يناير 2016

    • ج ــمالي في ح ــيائي

      زوجي حياتي
      عضوية ألماسية

      الإنضمام:
      ‏23 جويلية 2015
      المشاركات:
      10,250
      نقاط الجائزة:
      11,310
      البلد:
      قلب زوجي
      السن:
      25 إلى 30 سنة
      بورك فيك ريهام
       
      • أعجبني أعجبني x 1
      • la princesse

        la princesse
        ExpandCollapse
        عضوات جلسات

        الإنضمام:
        ‏15 أوت 2015
        المشاركات:
        414
        نقاط الجائزة:
        790
        البلد:
        الجزائر
        السن:
        15 إلى 20 سنة
        منورة موضوعي حنين بردك المتميز كالعادة
         
      • همسات المطر

        همسات المطر
        ExpandCollapse
        مشرفة سابقة
        عضوات جلسات

        الإنضمام:
        ‏16 جوان 2015
        المشاركات:
        893
        نقاط الجائزة:
        1,800
        البلد:
        جلسات جزائرية
        السن:
        25 إلى 30 سنة
        مشكووورة على الطرح القيم
        ان شاء الله الجميع يستفيد من هذه الاغذية
         
        • أعجبني أعجبني x 1
        • la princesse

          la princesse
          ExpandCollapse
          عضوات جلسات

          الإنضمام:
          ‏15 أوت 2015
          المشاركات:
          414
          نقاط الجائزة:
          790
          البلد:
          الجزائر
          السن:
          15 إلى 20 سنة
          منورة موضوعي
           
        • Nadine

          Nadine
          ExpandCollapse
          عضوات جلسات

          الإنضمام:
          ‏6 جويلية 2015
          المشاركات:
          232
          نقاط الجائزة:
          790
          البلد:
          الجزائر
          السن:
          25 إلى 30 سنة
          شكرا على الافادة
          جزيتي خيرا
           
          • أعجبني أعجبني x 1
          • la princesse

            la princesse
            ExpandCollapse
            عضوات جلسات

            الإنضمام:
            ‏15 أوت 2015
            المشاركات:
            414
            نقاط الجائزة:
            790
            البلد:
            الجزائر
            السن:
            15 إلى 20 سنة
            العفو اختي
             
          • كوكوكو

            كوكوكو
            ExpandCollapse
            عضوات جلسات

            الإنضمام:
            ‏28 جويلية 2015
            المشاركات:
            339
            نقاط الجائزة:
            790
            البلد:
            الجزائر
            السن:
            15 إلى 20 سنة
            شكرا
            بارك الله فيك
             
            • أعجبني أعجبني x 1

            مشاركة هذه الصفحة