ضيفتي مرحة ومشاكسة أطلبي تصميمك الخاص بكِ الآن .. قاعة أفراح جلسات جزائرية ضيفة في خيمة جلسات التصويت في مسابقة أجمل خاطرة أدبية
  1. هذا الموقع يستخدم ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز ). من خلال الاستمرار في استخدام هذا الموقع، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط. تعرف على المزيد.

هنا مجتمع نســائي فــاخر، واحة المرأة الجزائرية والعربية، وعالم نسائي متجدد ومتميز ينتظركِ. إضغطي هنا للتسجيل معنا

10 كيلو كل شهر, اخسري 10 كيلو كل شهر

الموضوع في 'الرشاقة، التنحيف،الحميات الغذائية والرياضة الصحية' بواسطة وردشان, بتاريخ ‏30 يناير 2015.

  1. وردشان

    وردشان
    ExpandCollapse
    Jüšt šmìłę
    عضوات جلسات

    الإنضمام:
    ‏13 ديسمبر 2014
    المشاركات:
    445
    نقاط الجائزة:
    2,940
    البلد:
    فِي عَــآلَـمِــي آلخَــآصْ
    السن:
    15 إلى 20 سنة
    10 كيلو كل شهر, اخسري 10 كيلو كل شهر
    10 كيلو كل شهر, اخسري 10 كيلو كل شهر
    10 كيلو كل شهر, اخسري 10 كيلو كل شهر
    كل شهر اخسري 10 كيلو



    ربما يكون من الصعب خسارة أول 10 كيلو جرام عند اتباع نظام غذائي أو ريجيم لإنقاص الوزن، واستعادة الرشاقة من جديد.
    لكننا في (حياتكِ) نطمئنك أنه بإمكانك التحدي وبشكل مبسط جدا، دون حرمان من أطعمة كثيرة، فقط يمكنك بوعي شديد وبرغبة لاستعادة الرشاقة، أن تتبعي هذا الريجيم، لإنقاص 10 كيلو من وزنك خلال شهر، لكن أجمل ما فيه هو أنه ينفذ على مدى طويل (مدة شهر) والوزن ينخفض تدريجيا، وبشكل صحي. وكذلك خسارة 10 كيلو دون خوف من استعادتهم مرة أخرى.
    اليك نظام الريجيم الفعال:
    الأيام الثلاثة الأولى

    يمكنكِ تناول ما تريدين من الطعام وبكميات مناسبة بشرط أن تلتزمي بمواعيد الوجبات كالآتي:
    الفطور: الساعه الثامنة صباحاً
    الغداء: الساعة الواحدة ظهراً
    العشاء: الساعه السادسة مساءاً

    الأسبوع الأول والثاني (اليوم السابع من كل أسبوع هو يوم راحة من الرجيم)

    الإفطار:

    موحد لكل الأيام خلال هذه المرحلة ويكون من 6 حتى 9 صباحاً.
    شاي او قهوة دون سكر + عصير فواكه طازج + قطعه توست صغيرة مع ملعقة صغيره مربى أو جبن +حفنة يد من المكسرات.
    الغداء:

    موحد لكل الأيام و يكون من 12 ظهراً وحتى 2 بعد الظهراً
    سلطة مشكلة + 200 غرام بروتين + قطعة توست صغيرة
    العشاء:

    موحد لكل الأيام و يكون من 6 و حتى 8 مساءا.
    2 كوب شوربة خضار أو دجاج أو أي نوع متوفر.
    (الأسبوع الثالث والرابع) اليوم السابع من كل أسبوع هو يوم راحة من الرجيم

    الإفطار:

    موحد لكل الأيام خلال هذه المرحلة ويكون من 6 حتى 9 صباحاً
    شاي أو قهوة دون سكر + عصير فواكه طازج + قطعه توست صغيرة مع ملعقة صغيره مربى أو جبن +حفنة يد من المكسرات .
    الغداء:

    موحد لكل الأيام ويكون من 12 ظهراً و حتى 2 بعد الظهراً
    2 كوب شوربة خضار أو دجاج أو أي نوع متوفر .
    العشاء:

    موحد لكل الأيام ويكون من 6 وحتى 8 مساءاً
    سلطة مشكلة + 200 غرام بروتين + قطعة توست صغيرة.
    ملاحظات هامة لنجاح الرجيم

    - كل ستة ايام هناك يوم راحة (وهو اليوم السابع).
    - شرب كوبين من الماء قبل أي وجبة بنصف ساعة.

    - الغداء والعشاء بالأسبوع الأول والثاني، متشابهين مع الأسبوع الثالث والرابع، لكن تم تبادلهما.

    - الخضار والسلطة مكون أساسي في هذا النظام لرفع مناعة الجسم.
    - عند الاحساس بالجوع مسموح في اليوم الواحد تناول 2 علبة زبادي و 2 حبة فاكهة، لك ِحرية تناولها في أي وقت.
    - المشي ساعة يومياً ويفضل صباحاً.

    - في يوم الراحة تكونين قد تعودتِ على نظام الريجيم الغذائي، فلابد من مراعاة عدم الإسراف حتي يمكنك إستكمال باقي الأسابيع بنجاح.
    - يجب استشارة طبيبك قبل البدء باتباع نظام ريجيم جديد، وإذا كنتِ تعانين من ضغط أو سكر، يجب أخذ المشورة الصحية.
     
    جاري تحميل الصفحة...
    { فضلا .. أختي .. إن أعجبكِ الموضوع شاركيه مع صديقاتكِ }

    • راضية

      راضية
      ExpandCollapse
      المديرة الشرفية
      إدارة المنتدى

      الإنضمام:
      ‏3 فبراير 2015
      المشاركات:
      6,844
      نقاط الجائزة:
      7,205
      البلد:
      Alger
      ولاية الإقامة:
      الجزائر العاصمة
      السن:
      35 إلى 40 سنة
      يا ريت لكن لازم تكون الإرادة
       
    • rimi

      rimi
      ExpandCollapse
      صاحبة الحضور اللافت
      عضوات جلسات

      الإنضمام:
      ‏7 ديسمبر 2014
      المشاركات:
      1,081
      نقاط الجائزة:
      1,700
      السن:
      20 إلى 25 سنة
      أنا أريد الزيادة مش النقصان
      ertaezisdgjjy
       
      • راضية

        راضية
        ExpandCollapse
        المديرة الشرفية
        إدارة المنتدى

        الإنضمام:
        ‏3 فبراير 2015
        المشاركات:
        6,844
        نقاط الجائزة:
        7,205
        البلد:
        Alger
        ولاية الإقامة:
        الجزائر العاصمة
        السن:
        35 إلى 40 سنة
        هههه اروحي نعطيك من عندي
         
        • rimi

          rimi
          ExpandCollapse
          صاحبة الحضور اللافت
          عضوات جلسات

          الإنضمام:
          ‏7 ديسمبر 2014
          المشاركات:
          1,081
          نقاط الجائزة:
          1,700
          السن:
          20 إلى 25 سنة
          كون غير جيت نقدر نجي عندك دوك تمدلي راضية
          :):)
           
          • راضية

            راضية
            ExpandCollapse
            المديرة الشرفية
            إدارة المنتدى

            الإنضمام:
            ‏3 فبراير 2015
            المشاركات:
            6,844
            نقاط الجائزة:
            7,205
            البلد:
            Alger
            ولاية الإقامة:
            الجزائر العاصمة
            السن:
            35 إلى 40 سنة
            متتقلقيش على السمنة كي تتزوجي و جيبي الدراري تقولي يا ندمتي
             
            • rimi

              rimi
              ExpandCollapse
              صاحبة الحضور اللافت
              عضوات جلسات

              الإنضمام:
              ‏7 ديسمبر 2014
              المشاركات:
              1,081
              نقاط الجائزة:
              1,700
              السن:
              20 إلى 25 سنة
              ههههههههههههههههههههههه صح الكل اقيلولي هاك
              xcvbcvxdfxcvbcvxdf
               
            • راضية

              راضية
              ExpandCollapse
              المديرة الشرفية
              إدارة المنتدى

              الإنضمام:
              ‏3 فبراير 2015
              المشاركات:
              6,844
              نقاط الجائزة:
              7,205
              البلد:
              Alger
              ولاية الإقامة:
              الجزائر العاصمة
              السن:
              35 إلى 40 سنة
              أنا قبل الزواج كنت نتمنى نسمان بصح درك العكس
               
              • rimi

                rimi
                ExpandCollapse
                صاحبة الحضور اللافت
                عضوات جلسات

                الإنضمام:
                ‏7 ديسمبر 2014
                المشاركات:
                1,081
                نقاط الجائزة:
                1,700
                السن:
                20 إلى 25 سنة
              • دنيا الوفاء

                دنيا الوفاء
                ExpandCollapse
                طالبة حفظ القرآن الكريم
                عضوات جلسات

                الإنضمام:
                ‏4 فبراير 2016
                المشاركات:
                29
                نقاط الجائزة:
                65
                البلد:
                على رصيف الذكريات عشت ايامي بحلوه ومراره
                السن:
                15 إلى 20 سنة