متميزات الشهر ،~من زرع العطاء حصد الوفاء~ دورة التصميم بالفوتوشوب للمبتدئات بيت الاخوة للدردشة دورة تصميم الوسائط دورة تعليم الخياطة والطرز مع أم وفاء
  1. هذا الموقع يستخدم ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز ). من خلال الاستمرار في استخدام هذا الموقع، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط. تعرف على المزيد.

هنا مجتمع نســائي فــاخر، واحة المرأة الجزائرية والعربية، وعالم نسائي متجدد ومتميز ينتظركِ. إضغطي هنا للتسجيل معنا

10 كيلو كل شهر, اخسري 10 كيلو كل شهر

الموضوع في 'الرشاقة، التنحيف،الحميات الغذائية والرياضة الصحية' بواسطة وردشان, بتاريخ ‏30 يناير 2015.

  1. وردشان

    وردشان
    ExpandCollapse
    Jüšt šmìłę
    عضوات جلسات

    الإنضمام:
    ‏13 ديسمبر 2014
    المشاركات:
    445
    نقاط الجائزة:
    4,040
    البلد:
    فِي عَــآلَـمِــي آلخَــآصْ
    السن:
    15 إلى 20 سنة
    10 كيلو كل شهر, اخسري 10 كيلو كل شهر
    10 كيلو كل شهر, اخسري 10 كيلو كل شهر
    10 كيلو كل شهر, اخسري 10 كيلو كل شهر
    كل شهر اخسري 10 كيلو



    ربما يكون من الصعب خسارة أول 10 كيلو جرام عند اتباع نظام غذائي أو ريجيم لإنقاص الوزن، واستعادة الرشاقة من جديد.
    لكننا في (حياتكِ) نطمئنك أنه بإمكانك التحدي وبشكل مبسط جدا، دون حرمان من أطعمة كثيرة، فقط يمكنك بوعي شديد وبرغبة لاستعادة الرشاقة، أن تتبعي هذا الريجيم، لإنقاص 10 كيلو من وزنك خلال شهر، لكن أجمل ما فيه هو أنه ينفذ على مدى طويل (مدة شهر) والوزن ينخفض تدريجيا، وبشكل صحي. وكذلك خسارة 10 كيلو دون خوف من استعادتهم مرة أخرى.
    اليك نظام الريجيم الفعال:
    الأيام الثلاثة الأولى

    يمكنكِ تناول ما تريدين من الطعام وبكميات مناسبة بشرط أن تلتزمي بمواعيد الوجبات كالآتي:
    الفطور: الساعه الثامنة صباحاً
    الغداء: الساعة الواحدة ظهراً
    العشاء: الساعه السادسة مساءاً

    الأسبوع الأول والثاني (اليوم السابع من كل أسبوع هو يوم راحة من الرجيم)

    الإفطار:

    موحد لكل الأيام خلال هذه المرحلة ويكون من 6 حتى 9 صباحاً.
    شاي او قهوة دون سكر + عصير فواكه طازج + قطعه توست صغيرة مع ملعقة صغيره مربى أو جبن +حفنة يد من المكسرات.
    الغداء:

    موحد لكل الأيام و يكون من 12 ظهراً وحتى 2 بعد الظهراً
    سلطة مشكلة + 200 غرام بروتين + قطعة توست صغيرة
    العشاء:

    موحد لكل الأيام و يكون من 6 و حتى 8 مساءا.
    2 كوب شوربة خضار أو دجاج أو أي نوع متوفر.
    (الأسبوع الثالث والرابع) اليوم السابع من كل أسبوع هو يوم راحة من الرجيم

    الإفطار:

    موحد لكل الأيام خلال هذه المرحلة ويكون من 6 حتى 9 صباحاً
    شاي أو قهوة دون سكر + عصير فواكه طازج + قطعه توست صغيرة مع ملعقة صغيره مربى أو جبن +حفنة يد من المكسرات .
    الغداء:

    موحد لكل الأيام ويكون من 12 ظهراً و حتى 2 بعد الظهراً
    2 كوب شوربة خضار أو دجاج أو أي نوع متوفر .
    العشاء:

    موحد لكل الأيام ويكون من 6 وحتى 8 مساءاً
    سلطة مشكلة + 200 غرام بروتين + قطعة توست صغيرة.
    ملاحظات هامة لنجاح الرجيم

    - كل ستة ايام هناك يوم راحة (وهو اليوم السابع).
    - شرب كوبين من الماء قبل أي وجبة بنصف ساعة.

    - الغداء والعشاء بالأسبوع الأول والثاني، متشابهين مع الأسبوع الثالث والرابع، لكن تم تبادلهما.

    - الخضار والسلطة مكون أساسي في هذا النظام لرفع مناعة الجسم.
    - عند الاحساس بالجوع مسموح في اليوم الواحد تناول 2 علبة زبادي و 2 حبة فاكهة، لك ِحرية تناولها في أي وقت.
    - المشي ساعة يومياً ويفضل صباحاً.

    - في يوم الراحة تكونين قد تعودتِ على نظام الريجيم الغذائي، فلابد من مراعاة عدم الإسراف حتي يمكنك إستكمال باقي الأسابيع بنجاح.
    - يجب استشارة طبيبك قبل البدء باتباع نظام ريجيم جديد، وإذا كنتِ تعانين من ضغط أو سكر، يجب أخذ المشورة الصحية.
     
    {إن أعجبكِ الموضوع فشاركيه فضلا، أختي الحبيبة عبر الأزرار الموجودة أسفله.}
    • أعجبني أعجبني x 1
    • جاري تحميل الصفحة...

      مواضيع مشابهة في منتدى التاريخ
      رجيم الليمون… اغرب رجيم لإنقاص الوزن 4 كيلو في الأسبوع العيادة النسائية، التغذية وصحة حواء جلسات ‏15 ابريل 2015
      مشكلة حقيبة المدرسة الثقيلة.. آلام تتجدد كل عام.. فهل من حل؟! الجلسة العامة للتربية والتعليم ‏الأحد في 15:08
      نصائح هامة للتغلب على مشكلة الغيرة بين الأطفال عالم الطفل ‏الأحد في 01:04
      مشكلة مشكل في المهبل إستشارة المحتارة ‏الجمعة في 21:53
      صورة كلام عن الصداقة صور منوعة ‏26 أوت 2017

    • راضية

      راضية
      ExpandCollapse
      المديرة الشرفية
      إدارة المنتدى

      الإنضمام:
      ‏3 فبراير 2015
      المشاركات:
      7,701
      نقاط الجائزة:
      11,305
      البلد:
      Alger
      ولاية الإقامة:
      الجزائر العاصمة
      السن:
      35 إلى 40 سنة
      يا ريت لكن لازم تكون الإرادة
       
    • rimi

      rimi
      ExpandCollapse
      صاحبة الحضور اللافت
      عضوات جلسات

      الإنضمام:
      ‏7 ديسمبر 2014
      المشاركات:
      1,081
      نقاط الجائزة:
      2,800
      السن:
      20 إلى 25 سنة
      أنا أريد الزيادة مش النقصان
      ertaezisdgjjy
       
      • أعجبني أعجبني x 1
      • راضية

        راضية
        ExpandCollapse
        المديرة الشرفية
        إدارة المنتدى

        الإنضمام:
        ‏3 فبراير 2015
        المشاركات:
        7,701
        نقاط الجائزة:
        11,305
        البلد:
        Alger
        ولاية الإقامة:
        الجزائر العاصمة
        السن:
        35 إلى 40 سنة
        هههه اروحي نعطيك من عندي
         
        • أعجبني أعجبني x 1
        • rimi

          rimi
          ExpandCollapse
          صاحبة الحضور اللافت
          عضوات جلسات

          الإنضمام:
          ‏7 ديسمبر 2014
          المشاركات:
          1,081
          نقاط الجائزة:
          2,800
          السن:
          20 إلى 25 سنة
          كون غير جيت نقدر نجي عندك دوك تمدلي راضية
          :):)
           
          • أعجبني أعجبني x 1
          • راضية

            راضية
            ExpandCollapse
            المديرة الشرفية
            إدارة المنتدى

            الإنضمام:
            ‏3 فبراير 2015
            المشاركات:
            7,701
            نقاط الجائزة:
            11,305
            البلد:
            Alger
            ولاية الإقامة:
            الجزائر العاصمة
            السن:
            35 إلى 40 سنة
            متتقلقيش على السمنة كي تتزوجي و جيبي الدراري تقولي يا ندمتي
             
            • أعجبني أعجبني x 1
            • rimi

              rimi
              ExpandCollapse
              صاحبة الحضور اللافت
              عضوات جلسات

              الإنضمام:
              ‏7 ديسمبر 2014
              المشاركات:
              1,081
              نقاط الجائزة:
              2,800
              السن:
              20 إلى 25 سنة
              ههههههههههههههههههههههه صح الكل اقيلولي هاك
              xcvbcvxdfxcvbcvxdf
               
            • راضية

              راضية
              ExpandCollapse
              المديرة الشرفية
              إدارة المنتدى

              الإنضمام:
              ‏3 فبراير 2015
              المشاركات:
              7,701
              نقاط الجائزة:
              11,305
              البلد:
              Alger
              ولاية الإقامة:
              الجزائر العاصمة
              السن:
              35 إلى 40 سنة
              أنا قبل الزواج كنت نتمنى نسمان بصح درك العكس
               
              • أعجبني أعجبني x 1
              • rimi

                rimi
                ExpandCollapse
                صاحبة الحضور اللافت
                عضوات جلسات

                الإنضمام:
                ‏7 ديسمبر 2014
                المشاركات:
                1,081
                نقاط الجائزة:
                2,800
                السن:
                20 إلى 25 سنة
                erytruukerytruukerytruukerytruuk
                 
                • أعجبني أعجبني x 1
                • دنيا الوفاء

                  دنيا الوفاء
                  ExpandCollapse
                  طالبة حفظ القرآن الكريم
                  عضوات جلسات

                  الإنضمام:
                  ‏4 فبراير 2016
                  المشاركات:
                  29
                  نقاط الجائزة:
                  665
                  البلد:
                  على رصيف الذكريات عشت ايامي بحلوه ومراره
                  السن:
                  15 إلى 20 سنة

                مشاركة هذه الصفحة