ضيفتي مرحة ومشاكسة أطلبي تصميمك الخاص بكِ الآن .. قاعة أفراح جلسات جزائرية ضيفة في خيمة جلسات دورة تعليم الخياطة والطرز مع أم وفاء
  1. هذا الموقع يستخدم ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز ). من خلال الاستمرار في استخدام هذا الموقع، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط. تعرف على المزيد.

هنا مجتمع نســائي فــاخر، واحة المرأة الجزائرية والعربية، وعالم نسائي متجدد ومتميز ينتظركِ. إضغطي هنا للتسجيل معنا

تمارين لشد الأرداف والخصر

الموضوع في 'الرشاقة، التنحيف،الحميات الغذائية والرياضة الصحية' بواسطة سميرة الجزائرية, بتاريخ ‏14 ديسمبر 2014.

  1. سميرة الجزائرية

    مديرة عامة
    إدارة المنتدى

    الإنضمام:
    ‏2 ديسمبر 2014
    المشاركات:
    7,301
    نقاط الجائزة:
    11,325
    البلد:
    العاصمة
    السن:
    35 إلى 40 سنة


    أفضل تمارين لتنحيف الخصر والأرداف:love - Copie:


    هادو تمارين جد مفيدة وما تقولوليش صعيبة ولا ماكانش منها :icon:


    التمرين الأول لتنحيف الخصر والبطن:



    [​IMG]



    التمرين الثاني لتنحيف الخصر وشد البطن:


    [​IMG]



    التمرين الثالث لتنحيف الخصر :


    [​IMG]



    التمرين الرابع لتنحيف الأرداف :


    [​IMG]



    التمرين الخامس لتنحيف البطن والأرداف:
    هادا كنت ما نعرفش نديرو ودرك يعجبني بزاف بزاف:yes:

    [​IMG]



    التمرين السادس لشد البطن وتنحيف الأرداف:


    [​IMG]



    التمرين السابع لتنحيف البطن والتخلص من الكرش


    [​IMG]



    التمرين الثامن لتنحيف الأرداف والبطن:




    تمرين السكوات رائع ويعطي مفعول رهيب لو استمريتو عليه لمدة شهرين

    [​IMG]
    :icon (49)::icon (49)::icon (49):
     
    {إن أعجبكِ الموضوع فشاركيه فضلا، أختي الحبيبة عبر الأزرار الموجودة أسفله.}
    • أعجبني أعجبني x 1
    • جاري تحميل الصفحة...

      مواضيع مشابهة في منتدى التاريخ
      كراس رائع لتمارين حروف الهجاء للقسم التحضيري والاولى ابتدائي القسم التحضيري ‏21 يناير 2017
      أختبارات وتمارين الفصل الثاني رياضيات للسنة الثانية أبتدائي التعليم الإبتدائي ‏17 فبراير 2016
      تمارين سلاسل تمارين رائعة في مادة الفيزياء للسنة الرابعة متوسط التعليم المتوسط ‏6 فبراير 2016
      أهم التمارين الرياضية البسيطة والتي تساعدك في تخفيف وزنك الرشاقة، التنحيف،الحميات الغذائية والرياضة الصحية ‏25 يناير 2016
      تمارين حلول جميع تمارين الكتاب المدرسي في الرياضيات للسنة الثالثة ثانوي للشعب العلمية التعليم الثانوي ‏17 يناير 2016

    • وردشان

      وردشان
      ExpandCollapse
      Jüšt šmìłę
      عضوات جلسات

      الإنضمام:
      ‏13 ديسمبر 2014
      المشاركات:
      445
      نقاط الجائزة:
      4,040
      البلد:
      فِي عَــآلَـمِــي آلخَــآصْ
      السن:
      15 إلى 20 سنة
      رد: تمارين لشد الأرداف والخصر

      بآرَك الله فيكِ أختِي :icon (16):
       
    • سميرة الجزائرية

      مديرة عامة
      إدارة المنتدى

      الإنضمام:
      ‏2 ديسمبر 2014
      المشاركات:
      7,301
      نقاط الجائزة:
      11,325
      البلد:
      العاصمة
      السن:
      35 إلى 40 سنة
      وفيك بركة سررت بمرورك اختي
       
    • حياة جزائرية

      مشرفة سابقة
      عضوات جلسات

      الإنضمام:
      ‏14 ديسمبر 2014
      المشاركات:
      129
      نقاط الجائزة:
      1,290
      البلد:
      الجزائر
      السن:
      35 إلى 40 سنة
      يعطيك الصحة سميرة هذا واش كنت نحوس عليه إن شاء الله من غدوة و راح انصح بيه كل الدبدوبات اللي نعرف cxvbcvbfghdevbop^ffd
       

    مشاركة هذه الصفحة