ضيفتي مرحة ومشاكسة أطلبي تصميمك الخاص بكِ الآن .. قاعة أفراح جلسات جزائرية ضيفة في خيمة جلسات دورة تعليم الخياطة والطرز مع أم وفاء
  1. هذا الموقع يستخدم ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز ). من خلال الاستمرار في استخدام هذا الموقع، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط. تعرف على المزيد.

هنا مجتمع نســائي فــاخر، واحة المرأة الجزائرية والعربية، وعالم نسائي متجدد ومتميز ينتظركِ. إضغطي هنا للتسجيل معنا

فائدة صحية 4 نصائح طبية في شهر رمضان المبارك

الموضوع في 'العيادة النسائية، التغذية وصحة حواء جلسات' بواسطة أم زكريا, بتاريخ ‏7 جوان 2016.

  1. أم زكريا

    أم زكريا
    ExpandCollapse
    مشرفة سابقة
    عضوات جلسات

    الإنضمام:
    ‏13 ديسمبر 2015
    المشاركات:
    2,216
    نقاط الجائزة:
    8,050
    البلد:
    سيق
    السن:
    25 إلى 30 سنة
    [​IMG]



    نصائح طبية في شهر رمضان المبارك



    لن يكون الصيام سهلاً هذا العام في ظل حرارة الطقس المرتفعة ولكنّه فريضة على كل مسلم قادر على أدائها لذلك لا بدّ من الالتزام ببعض النصائح الصحية لتجنب الإصابة بالتجفاف، والإجهاد الحراري، ولمعرفة كيفية الصيام عند معاناتنا من مرض مزمن.


    [​IMG]
    اليكم 4 نصائح طبية للاستعانة بها على صيام الشهر الفضيل:

    أحرص على أخذ قسط كاف من النوم:


    عليك تجنّب السهر إلى وقت متأخر حيث يزيد ذلك من حجم التوتر الذي يتعرض له جسمك ويضاعف من مشقة الصيام.
    لذا احرص على أخذ قسط كافٍ من الراحة كي تشحن جسمك بالطاقة والنشاط من أجل اليوم التالي.

    لا تتناول كمية كبيرة من المقالي:


    تعدّ المقالي، كالسمبوسة مثلاً، من الأطباق الرمضانية المفضلة، ولكن هذه الأطعمة تسبب خللاً في النشاط الاستقلابي للجسم وقد تسبب الدوار والصداع والإعياء.
    لذا إحرصي على بدء إفطارك بتناول بضع حبات من التمر وكوب من الماء أو اللبن.
    ثم تناولي شوربة دافئة فهي تعوّض السوائل التي فقدها جسمك أثناء النهار وتساعد على تهدئة الجهاز الهضمي. ويجب أن تحتوي الوجبة المتوازنة التي تتناولينها بعد ذلك على نشويات معقدة، وبروتينات، وفواكه، وخضار.

    -صيام الحامل والمرضع :



    يصعب الصيام خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، لاسيما وأنّ المرأة الحامل تعاني خلال هذه الفترة من الغثيان الصباحي.
    أما إذا تجاوزت المرأة الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل دون حدوث مضاعفات، فيمكنها الصيام عندئذ، ولكن ينبغي لها أخذ قسط كبير من الراحة أثناء الصيام، وتجنب التوتر والقلق، وعليها أن تحرص على تناول جميع المواد المغذية المطلوبة في وجبتي الإفطار والسحور.
    أما بالنسبة للمرضعات فعليهن استشارة الطبيب قبل الشروع في الصيام.

    تناول كمية وافرة من السوائل :


    تجنب تناول السوائل التي تسبب الجفاف كالقهوة مثلاً، وبدلاً من ذلك احرصي على شرب 8 أكواب من الماء بين فترة الإفطار والسحور.
    خلال يوم الصيام، يصاب الصائم بالدوار وضعف التركيز إذا لم يكن قد تناول كمية كافية من الماء في اليوم السابق، لذا عليك بدء إفطارك بشرب كوب من الماء.

    منقول






    [​IMG]
     
    {إن أعجبكِ الموضوع فشاركيه فضلا، أختي الحبيبة عبر الأزرار الموجودة أسفله.}
    • أعجبني أعجبني x 2
    • جاري تحميل الصفحة...

      مواضيع مشابهة في منتدى التاريخ
      تغذية صحية نصائح طبية لكي سيدتي اللحوم الحمراء و البيضاء العيادة النسائية، التغذية وصحة حواء جلسات ‏2 يناير 2016
      نصائح هامة للتغلب على مشكلة الغيرة بين الأطفال عالم الطفل ‏الأحد في 01:04
      هو وهي كوني زوجة مثالية مع هذه النصائح الذهبية الحياة الزوجية ‏20 أوت 2017
      مفيد نصائح لا تغفلي عنها في تحضير حقيبة الولادة الحمل والإنجاب ‏2 أوت 2017
      مشكلة اريد نصائحكم العيادة النسائية، التغذية وصحة حواء جلسات ‏29 ماي 2017

    • بسمة القلوب

      بسمة القلوب
      ExpandCollapse
      زوجي حياتي
      عضوية ذهبية

      الإنضمام:
      ‏5 فبراير 2016
      المشاركات:
      1,171
      نقاط الجائزة:
      6,300
      البلد:
      Tlemcen
      السن:
      25 إلى 30 سنة
      شكرا لك اختي بالفعل هي نصائح قيمة بارك الله لك
       
      • أعجبني أعجبني x 1
      • راضية

        راضية
        ExpandCollapse
        المديرة الشرفية
        إدارة المنتدى

        الإنضمام:
        ‏3 فبراير 2015
        المشاركات:
        7,703
        نقاط الجائزة:
        11,305
        البلد:
        Alger
        ولاية الإقامة:
        الجزائر العاصمة
        السن:
        35 إلى 40 سنة
        شكرًا جزيلا على النصائح من الذهب حبيبتي
         
        • أعجبني أعجبني x 1
        • أم زكريا

          أم زكريا
          ExpandCollapse
          مشرفة سابقة
          عضوات جلسات

          الإنضمام:
          ‏13 ديسمبر 2015
          المشاركات:
          2,216
          نقاط الجائزة:
          8,050
          البلد:
          سيق
          السن:
          25 إلى 30 سنة

          [​IMG]
           

        مشاركة هذه الصفحة